雨のl臨時休養日、入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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明日（２３日）のプロ野球は、
マツダスタジアムで、広島×阪神の最終戦。
先発は、広島が大瀬良、阪神が才木。
大瀬良は、２２登板で８勝８敗、防御率は４．５２、
大瀬良は、あまり成績は良くない。阪神戦は０勝１敗だ。
まあ、才木が好投すれば、勝てる可能性が高いだろう。
ただ、阪神は、このところ「勝負弱い」面が出ているので、
ミスのないようにやってほしいものだ。

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今日は、木曜日で、
通常のスケジュールだと、定例休養日だが、
このところ休みが続いているので、
ウォーキングする選択肢もあったのだが、
あいにく午後から雨で、
やはり、休養日となった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．４キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通はそれなりにあったので、
増加幅をかなり小さくすることになったようだ。
昨日の入浴前の体重より０．４キロ小さくなっている。
「当面の目標」はクリアしている。

入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロだった。
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、
入浴後の体重は、６１．９キロとなった。
まあ、この水準だと、
明日の増加幅が、１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重が、６２キロ台に収まるが、
休養日明け、どう出るだろうか。
便通があれば、増加幅は１キロ以下になりそうだが、
便通は今日出てしまったので、明日は無いかもしれないので、
厳しそうだ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．４％