阪神、佐藤輝に中盤突き放す２０号２ランが出て、快勝！ 気温２５℃で０．８ｋｇ減、入浴後は、６０．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２３日）のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×阪神の最終戦。
残り試合は、この試合を入れて４試合。
先発は、広島が大瀬良、阪神が才木。

阪神、クライマックス進出に望みを残す、勝ちを取れるか。

１回表、阪神は、先頭の１番・中野がレフト前ヒットで出ると、
ワンアウトから、３番・近本が右中間に二塁打を打って、
１塁ランナーを迎い入れ、１点を先制する。
すると、４番・大山がセンターオーバーの二塁打を打って、
もう１点を追加する。さらに、５番・原口がレフトスタンドにホームランを放り込み、
もう２点を追加し、０－４とする。

１回裏、広島は、２番・上本が左中間に二塁打を打つと、
３番・西川がライトにヒットを打って、上本を迎い入れ、
１点を返し、１－４とする。

４回表、阪神は、７番・梅野が、ワンアウトから、センター前ヒットを打つと、
８番・高寺が、ライト線に二塁打を打って、梅野を迎い入れ、
もう１点を追加した。高寺は、これがプロ入り初ヒット・初打点、１９歳。

４回裏、広島は、松山のツーランホームランが出て、２点を返し、
３－５とした。

しかし、阪神は、６回表、先頭の５番・原口が、
センターオーバーの二塁打を打つと、５番・佐藤輝が、
ライトスタンドに弾丸ライナーのホームランを放り込み、
２点を追加し、３－７と、リードを拡げた。
佐藤輝のホームラン、新人左打者が１年目２年目と連続２０号到達は、
ＮＰＢとして初の快挙！左右含めると、阪神球団では、田淵選手以来2人目。

こうなると、阪神は継投に出て、
７回はケラー、８回は湯浅、９回は岩崎と投入し、
岩崎は、今日は、ストレートも走り、スライダーもよくキレて、
ランナーを二人出したが、無失点に抑え、ゲームセット。

これで、阪神は、６６勝７１敗３分けとし、４位、残り３試合。
３位巨人も勝ったので、ゲーム差は変わらず、１．５のまま。
広島は、同率４位。

今後の阪神戦は、来週の２７日・２８日に、
神宮球場で、対ヤクルト連戦があり、
１０月２日に甲子園で、対ヤクルト最終戦があり、
これで今季は大団円ということになる。

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今日（２３日）は金曜日で、
最近、ウォーキングを休み続けているので、
少しは、やっておかないといけないから、
ウォーキングすることにする。
天気は、雲が多く、時折、小雨がパラついたりして、
好くはないのだが、天気予報によると、
今日は、小雨が時折パラつくが、
明日は本降りのようなので、まだましな、今日、やる。

このところ、日和が、涼しくなってきたので、
ウェアを、夏用から、春秋用に、衣替えすることにする。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．４キロ増加して、
６２．３キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅を小さくすることにつながったようだ。
昨日の夜には、便通の見通しは、
「今日かなり出たので、明日（今日のこと）は出ないかもしれない」と、
悲観的なことを書いたが、
何と、珍しく三日続けて出た。よほど体調が好いのだろう。
これで、昨日の入浴前の体重より、０．４キロ小さくなっている。

今日の結果は、
気温は２５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示だったが、
風が弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まあまあでも、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、今日は気温が低かったのだが、
ウェアを春秋用に衣替えしていたこともあって、
それなりの体重減があって、よかった。

ウォーキング・ジョギングの経過は、
初日で、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードは出せず、
往路で、時速６キロ台を出せた区間は無かった。
時速５キロ台の区間では、時速５キロ台後半で、
まあまあというところだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半で、
復路としても、あまり頑張れなかったというところか。
まあ、時速４キロ台に落ちた区間は無かったのが、
せめてもの救いだ。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
ウォーキングの日としては、
まあまあ、よく落ちた方だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり
入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まることになるが、
まあ、２．４キロの余裕があれば、
明日は、６２キロ台に収まるだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．５ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．６％
　全身骨格筋率　　３０．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分２１秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分０９秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分４８秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分１８秒　　　（時速５．０５ｋｍ／ｈ）