真夏日、ウォーキング頑張れず気温３３℃で１．１ｋｇ減、シャワー後は、６１．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２４日）は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日で休んでいるので、
今日は、ウォーキング初日だ。

天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
昨日は休養日だったので、
今日への体重増加は小さくなると思ったが、
０．９キロなら、大きい方だ。
まあ、６２キロ台には収まらず、
「当面の目標」は、はるか彼方だ。

今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは全く頑張れず、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、気温は３３℃と、また真夏日になって、
暑かったが、風が少しあって、
ウォーキングは全く頑張れず、
体重減は、大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れいなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６キロ以上が出たが、
その他の区間では、すべて時速５キロ台の遅い方で、
全く頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、序盤から時速４キロ台で、
最後まで、時速４キロ台だったので、
これも、復路として、全く頑張れなかったというところだろう。

今日のシャワーでは、
０．４キロ落ちた。
まあ、前回のウォーキングのときも、
０．４キロ落ちていたので、
まあ、ウォーキングの時でも、
０．４キロは落ちるものだということだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．９キロとなった。
今日は、気温が３３℃と、真夏日になったが、
風が少しあったので、
ウォーキングは全く頑張れず、
体重減は、大きくならなかった。
気温が高くても、ウォーキングで頑張れないと、
落ちないものだ。

これで、明日への増加幅が１．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．５キロあったから、
明日への体重増加が１．０キロ以下というのは、
難しいだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．１％
　全身骨格筋率　　３１．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分０６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分１８秒で通過（時速４．８７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３３秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分２７秒で到着（時速４．６３ｋｍ／ｈ）