今季一番の暑さ、気温３６℃で１．３ｋｇ減、シャワー後は、６１．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２６日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、二日目だったので、
今日は、三日目だ。

天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
風は相変わらず強い。
気温は３６℃で、今季一番の暑さで、猛暑日だ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなったしまった。
体重増加が２キロを超えると、厳しくなってくる。

今日の結果は、
気温は３６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
今季一番の暑さとなり、今日も猛暑日、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、気温が３６℃と、今季一番の暑さになったが、
風が少し強く、ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきていたが、
例によって「三日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは、一区間のみで、
これは、頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、時速５キロ台が出たのは、二区間のみで、
これも、復路としては、頑張れなかったというところ。

今日のシャワーでは、
０．４キロ落ちた。
昨日・一昨日と、０．４キロ落ちていたので、
まあ、ウォーキングの時は、
０．４キロは落ちるようになっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．９キロとなった。
今日は、気温が３６℃と、今季一番の暑さだったが、
風が少し強かったし、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。

これで、明日への増加幅が１．０キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．７キロあったから、
明日への体重増加が１．０キロ以下というのは、
ちょっと無理だろう。

今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．７％
　全身骨格筋率　　３１．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分５１秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分１８秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分４２秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分３９秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分２７秒で到着（時速４．７５ｋｍ／ｈ）