阪神、佐藤輝の逆転決勝ソロHRで、開幕三勝目。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： １７歩
その他の歩数： １７歩
総 距 離： １１ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへの買い物はなし。
今日の歩数は、寝室からリビングへのものだ。
今日（４月５日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は「花冷え」ということで寒く、
天気も悪かったので、ヤル気が出ず、
「ズル休み」だ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
１．１キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
まあ、昨日ウォーキングで１．１キロも落としたので、
リバウンドも大きかったのだろう。
それでも、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」はクリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
これは、シャワー後、トイレに行って、
排尿が少しあったので、
それで、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、体重がこれだけ落ちて、
こちらの数字が良くなるのだから、
今日もラッキーだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
クリアできるかどうかは、まあ、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂脂肪 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： １７歩
その他の歩数： １７歩
総 距 離： １１ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへの買い物はなし。
今日の歩数は、寝室からリビングへのものだ。
今日（４月５日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は「花冷え」ということで寒く、
天気も悪かったので、ヤル気が出ず、
「ズル休み」だ。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
１．１キロ増加して、
５８．６キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
まあ、昨日ウォーキングで１．１キロも落としたので、
リバウンドも大きかったのだろう。
それでも、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」はクリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
これは、シャワー後、トイレに行って、
排尿が少しあったので、
それで、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、体重がこれだけ落ちて、
こちらの数字が良くなるのだから、
今日もラッキーだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．４キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
クリアできるかどうかは、まあ、微妙なところだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．６ｋｇ 体脂脂肪 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．２％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温が１９℃と高かったので１．１ｋｇ減、シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５７．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８２１６歩
その他の歩数： ２０３歩
総 距 離：５５０５ｍ
消費カロリー： ２５８ｋｃaｌ
今日はスーパーの買い物に行った。
今日（４月４日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日雨で休んでいるので、
今日はスケジュールを変更して、
ウォーキングをしようと思う。
天気は、朝から曇りだが、寒くはない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ落ちて、
５８．７キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加はマイナスとなった。
まあ、昨日は休養日でリバウンドもなかったので、
それも、大きかっただろう。
「目標体重」を、らくらくクリアだ。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、まあまあ頑張ったので、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、今日は、気温が高かったのが、大きい。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったが、
まあまあスピードを出すことがでた。
往路では、三区間で時速６キロ台中盤を出せ、
時速５キロ台の区間も、
ギリギリ６キロに届かないということで、
まあまあ頑張ったというところだ。
復路でも、全区間以外で時速５キロ台前半だったので、
復路として、まあまあ頑張ったのではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
ウォーキングで汗をかいたので、
それを流して、落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し良くなっている。
まあ、体重が落ちて、
こちらの数字が良くなるのは、
ラッキーだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロで、
シャワー後の体重は、
５７．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれえないが、
まあ、余裕が大きいので、
「目標体重」をクリアする可能性が大きい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂脂肪 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３９秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３９秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１５秒で到着（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８２１６歩
その他の歩数： ２０３歩
総 距 離：５５０５ｍ
消費カロリー： ２５８ｋｃaｌ
今日はスーパーの買い物に行った。
今日（４月４日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日雨で休んでいるので、
今日はスケジュールを変更して、
ウォーキングをしようと思う。
天気は、朝から曇りだが、寒くはない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ落ちて、
５８．７キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加はマイナスとなった。
まあ、昨日は休養日でリバウンドもなかったので、
それも、大きかっただろう。
「目標体重」を、らくらくクリアだ。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも、まあまあ頑張ったので、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、今日は、気温が高かったのが、大きい。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったが、
まあまあスピードを出すことがでた。
往路では、三区間で時速６キロ台中盤を出せ、
時速５キロ台の区間も、
ギリギリ６キロに届かないということで、
まあまあ頑張ったというところだ。
復路でも、全区間以外で時速５キロ台前半だったので、
復路として、まあまあ頑張ったのではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
ウォーキングで汗をかいたので、
それを流して、落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、少し良くなっている。
まあ、体重が落ちて、
こちらの数字が良くなるのは、
ラッキーだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロで、
シャワー後の体重は、
５７．５キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれえないが、
まあ、余裕が大きいので、
「目標体重」をクリアする可能性が大きい。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂脂肪 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１１ｋｃal
ＢＭＩ ２０．７ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．２％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３９秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
往路２９９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分３９秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１５秒で到着（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
阪神、森下の逆転２ランで、今季２勝目。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５９．１ｋｇ。 [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２２歩
その他の歩数： ２２歩
総 距 離： １５ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへの買い物はなし。
今日の歩数は、寝室からリビングへのものだ。
今日（４月３日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
昼前から、雨が降ってきて、
午後からもずっと降り続いたので、
ウォーキングは中止となった。
今日のプロ野球は、
阪神が、またしても、森下の２ランで、
ⅮeＮＡに５－２と逆転勝ちした。
阪神は、これで、今季２勝目。
阪神は、投手の伊藤が、
１回・２回と、２点を失ったが、
その後は、良く抑え、
７回以後の逆転勝利につなげた。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．４キロ増加して、
５９．１キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくならなかった。
リバウンドも小さかったのだろう。
リバウンドは、
昨日は０．５キロ減で１．２キロあったが、
今日は、１．０キロ減で０．４キロだった。
食事の量は同じ程度なのに、
落ちた体重の大小とは、関係なくリバウンド、
身体の動向とは、分らないものだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らず、だった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、微妙に良くなっているが、
この程度は、測定誤算の範囲内か。
今日は、
シャワー後の体重は、
５９．１キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．１キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
クリアは、まあ、無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂脂肪 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数： ２２歩
その他の歩数： ２２歩
総 距 離： １５ｍ
消費カロリー： ０ｋｃaｌ
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
今日は、スーパーへの買い物はなし。
今日の歩数は、寝室からリビングへのものだ。
今日（４月３日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
昼前から、雨が降ってきて、
午後からもずっと降り続いたので、
ウォーキングは中止となった。
今日のプロ野球は、
阪神が、またしても、森下の２ランで、
ⅮeＮＡに５－２と逆転勝ちした。
阪神は、これで、今季２勝目。
阪神は、投手の伊藤が、
１回・２回と、２点を失ったが、
その後は、良く抑え、
７回以後の逆転勝利につなげた。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．４キロ増加して、
５９．１キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくならなかった。
リバウンドも小さかったのだろう。
リバウンドは、
昨日は０．５キロ減で１．２キロあったが、
今日は、１．０キロ減で０．４キロだった。
食事の量は同じ程度なのに、
落ちた体重の大小とは、関係なくリバウンド、
身体の動向とは、分らないものだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らず、だった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、微妙に良くなっているが、
この程度は、測定誤算の範囲内か。
今日は、
シャワー後の体重は、
５９．１キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．１キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
クリアは、まあ、無理だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂脂肪 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．１ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．３％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
昨日の体重減のリバウンドで１．２ｋｇも増えてしまう。ウォーキングでは１．０ｋｇ落ちて、シャワー後は、５８．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８４７０歩
その他の歩数： ２０７歩
総 距 離：５６７５ｍ
消費カロリー： ２６６ｋｃaｌ
今日はスーパーの買い物に行った。
総距離は、短い「一歩の歩幅」で計算されているので、
短く出ていると思われる。
今日（４月２日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日も、スケジュール通り、
ウォーキングをしようと思う。
今日は、二日目だ。
天気は、陽射しは若干あるが、
曇りがち、風も少しある。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ増加して、
５９．５キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなったが、
昨日の体重減のリバウンドが大きかったのだろう。
「目標体重」を、大きく超えてしまった。
こういう日があるから、
「目標体重」を切下げられないのだ。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや暖かい表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、今日の体重減は、ウォーキングの頑張りだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れていたので、
スピードを出すことがでた。
往路では、全区間で時速６キロ台中盤を出せたので、
かなり頑張ったというところだ。
復路でも、全区間以外で時速５キロ台中盤だったので、
復路として、まあまあ頑張ったのではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ増加してしまった。
なぜ増えたのか分からない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなっている。
体重が増えているので、
こちらの数字が良くなるのは、当然だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５８．７キロとなった。
まあ、今日は、シャワーで増えたのが、誤算だった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加が、０．３キロ未満でなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
今日のようにリバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂脂肪 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５７秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４５秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路３２００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分５１秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分０６秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分４５秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３９秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分００秒で到着（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８４７０歩
その他の歩数： ２０７歩
総 距 離：５６７５ｍ
消費カロリー： ２６６ｋｃaｌ
今日はスーパーの買い物に行った。
総距離は、短い「一歩の歩幅」で計算されているので、
短く出ていると思われる。
今日（４月２日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日も、スケジュール通り、
ウォーキングをしようと思う。
今日は、二日目だ。
天気は、陽射しは若干あるが、
曇りがち、風も少しある。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ増加して、
５９．５キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなったが、
昨日の体重減のリバウンドが大きかったのだろう。
「目標体重」を、大きく超えてしまった。
こういう日があるから、
「目標体重」を切下げられないのだ。
今日の結果は、
気温は１７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや暖かい表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、今日の体重減は、ウォーキングの頑張りだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れていたので、
スピードを出すことがでた。
往路では、全区間で時速６キロ台中盤を出せたので、
かなり頑張ったというところだ。
復路でも、全区間以外で時速５キロ台中盤だったので、
復路として、まあまあ頑張ったのではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ増加してしまった。
なぜ増えたのか分からない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、僅かに良くなっている。
体重が増えているので、
こちらの数字が良くなるのは、当然だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５８．７キロとなった。
まあ、今日は、シャワーで増えたのが、誤算だった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重増加が、０．３キロ未満でなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
今日のようにリバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできないかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．５ｋｇ 体脂脂肪 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １３．８％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂肪率 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分５７秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分４５秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路３２００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分５１秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分０６秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分４５秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３９秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分００秒で到着（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
夕立後気温は下がって、０．５ｋｇ減に止まる。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７５４２歩
その他の歩数： １４８歩
総 距 離：５０５３ｍ
消費カロリー： ２３７ｋｃaｌ
今日はスーパーでの買い物は無かった。
今日は、ウォーキング以外、外出はしていないので、
その他の歩数が、それにしては多いのは、
なぜだかよく分からない、誤計測か。
今日（４月１日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日と休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングをしようと思う。
天気は、朝のうちは曇っていたが、
次第に陽射しも出てきた。
しかし、夕方、夕立があって、
一気に冷えてきた。
夕立はじきに止んで、ウォーキングはできそうだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通が少しあったが、
体重増加をあまり小さくしなかった。
「目標体重」は、ギリギリ、クリアだ。
体重は少し増えたが、
脂肪系の諸数値は、かなり良くなっているので、
いい傾向だ。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや暖かい表示だったが、
風は少し強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
休養日明けだったので、
脚が慣れていなくて、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台は、一区間のみで、
その他は、時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、全区間以外で時速５キロ台中盤だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったのではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
脂肪が燃えている結果だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂脂肪 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路２７７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２１秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分３３秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分３９秒で到着（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７５４２歩
その他の歩数： １４８歩
総 距 離：５０５３ｍ
消費カロリー： ２３７ｋｃaｌ
今日はスーパーでの買い物は無かった。
今日は、ウォーキング以外、外出はしていないので、
その他の歩数が、それにしては多いのは、
なぜだかよく分からない、誤計測か。
今日（４月１日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日と休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングをしようと思う。
天気は、朝のうちは曇っていたが、
次第に陽射しも出てきた。
しかし、夕方、夕立があって、
一気に冷えてきた。
夕立はじきに止んで、ウォーキングはできそうだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．５キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通が少しあったが、
体重増加をあまり小さくしなかった。
「目標体重」は、ギリギリ、クリアだ。
体重は少し増えたが、
脂肪系の諸数値は、かなり良くなっているので、
いい傾向だ。
今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや暖かい表示だったが、
風は少し強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
休養日明けだったので、
脚が慣れていなくて、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台は、一区間のみで、
その他は、時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、全区間以外で時速５キロ台中盤だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったのではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいたので、
それを流して、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後に、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
脂肪が燃えている結果だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．６キロ以上、増えなければいいけれど、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂脂肪 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．１％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．３ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １３．６％ 両脚皮下脂肪率 １３．１％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路２７７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２１秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分３３秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ２９分３９秒で到着（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
