阪神は、才木が7回完封、佐藤輝の3ランHRで快勝、6連勝で首位に浮上。シャワーで0.2kg減、シャワー後は、57.5kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数: 24歩
その他の歩数: 24歩
総 距 離: 16m
消費カロリー: 0kcal
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
今日は、スーパーへの買い物はなかった。
その他の歩数は、寝室からリビングへのもの。
今日(21日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
昨日も休んでいるが、
今日も、スケジュール通り、休む。
今日のプロ野球、
阪神×中日、第三戦は、
雨が降り続く中の投手戦、
阪神は、才木が7回無失点完封、
打っては、6回裏に、佐藤輝が、決勝の3ランHRを放ち、
この後、7回表を才木が抑えて、降雨コールドとなった。
阪神は、これで6連勝、貯金3で、首位に浮上した。
まだ21試合を消化しただけなので、
首位という地位にそれほどの重みは無いが、
しかし、2位よりは首位がいい。
阪神は、開幕後は、負けが込んだが、
最近、ようやく打線が活発化し、
首位を取るまでになった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
0.3キロ落ちて、
57.7キロとなった。
便通が、かなりあったので、
体重増加は、マイナスになった。
「目標体重」は、楽々クリアだ。
57キロ台になると、
「目標体重」の切り下げが視野に入ってくるが、
ウォーキング翌日のリバウンドのある日も、
低い体重が出るかどうかにかかっているので、
明日以降の推移を見てみたい。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
今日は、シャワー後、トイレに行って、
排尿が少しあったので、
それで、体重が落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているのは、
いい傾向だ。
今日は、
シャワー後の体重は、
57.5キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.5キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日はリバウンドの心配は無いし、
余裕も十分あるので
まあ、クリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 57.7kg 体脂脂肪 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1398kcal
BMI 20.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.1%
シャワー後の諸数値
体重 57.5kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1403kcal
BMI 20.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.7%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数: 24歩
その他の歩数: 24歩
総 距 離: 16m
消費カロリー: 0kcal
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
今日は、スーパーへの買い物はなかった。
その他の歩数は、寝室からリビングへのもの。
今日(21日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
昨日も休んでいるが、
今日も、スケジュール通り、休む。
今日のプロ野球、
阪神×中日、第三戦は、
雨が降り続く中の投手戦、
阪神は、才木が7回無失点完封、
打っては、6回裏に、佐藤輝が、決勝の3ランHRを放ち、
この後、7回表を才木が抑えて、降雨コールドとなった。
阪神は、これで6連勝、貯金3で、首位に浮上した。
まだ21試合を消化しただけなので、
首位という地位にそれほどの重みは無いが、
しかし、2位よりは首位がいい。
阪神は、開幕後は、負けが込んだが、
最近、ようやく打線が活発化し、
首位を取るまでになった。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
0.3キロ落ちて、
57.7キロとなった。
便通が、かなりあったので、
体重増加は、マイナスになった。
「目標体重」は、楽々クリアだ。
57キロ台になると、
「目標体重」の切り下げが視野に入ってくるが、
ウォーキング翌日のリバウンドのある日も、
低い体重が出るかどうかにかかっているので、
明日以降の推移を見てみたい。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
今日は、シャワー後、トイレに行って、
排尿が少しあったので、
それで、体重が落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているのは、
いい傾向だ。
今日は、
シャワー後の体重は、
57.5キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.5キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日はリバウンドの心配は無いし、
余裕も十分あるので
まあ、クリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 57.7kg 体脂脂肪 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1398kcal
BMI 20.8 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.7%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.1%
シャワー後の諸数値
体重 57.5kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1403kcal
BMI 20.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.7%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
阪神、先発全員安打15得点で5連勝、貯金を2とする。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、58.0kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数: 238歩
その他の歩数: 35歩
総 距 離: 159m
消費カロリー: 7kcal
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
今日は、スーパーへ買い物に行った。
その他の歩数は、寝室からリビングへのもの。
今日(20日)は、土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
昨日はウォーキングしているが、
今日は、プロ野球のデーゲームを見るので、
ウォーキングは休んだ。
今日のプロ野球、
阪神×中日戦は、
阪神は、大竹が7回2失点と好投し、
先発全員安打で15得点、5連勝とし、
通算10勝8敗で、貯金を2とした。
阪神は、この2~3試合、バッティングが好調で、
試合を有利に進めている。
試合後のインタビューで、岡田監督は、
「球の見極めが良くなってきたからだろう」
と、バッティングが上向いてきた原因を語った。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
0.1キロ増加して、
58.0キロとなった。
便通が、少しあったので、
体重増加は、小さくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも、
大きくはならなかったようだ。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、変らなかった。
落ちる要素は無かった。
まあ、体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているのは、
いい傾向だ。
今日は、
シャワー後の体重は、
58.0キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.0キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日はリバウンドの心配は無いので、
まあ、クリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 58.0kg 体脂脂肪 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1402kcal
BMI 20.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.1%
シャワー後の諸数値
体重 58.0kg 体脂肪率 18.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1409kcal
BMI 20.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数: 238歩
その他の歩数: 35歩
総 距 離: 159m
消費カロリー: 7kcal
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
今日は、スーパーへ買い物に行った。
その他の歩数は、寝室からリビングへのもの。
今日(20日)は、土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
昨日はウォーキングしているが、
今日は、プロ野球のデーゲームを見るので、
ウォーキングは休んだ。
今日のプロ野球、
阪神×中日戦は、
阪神は、大竹が7回2失点と好投し、
先発全員安打で15得点、5連勝とし、
通算10勝8敗で、貯金を2とした。
阪神は、この2~3試合、バッティングが好調で、
試合を有利に進めている。
試合後のインタビューで、岡田監督は、
「球の見極めが良くなってきたからだろう」
と、バッティングが上向いてきた原因を語った。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
0.1キロ増加して、
58.0キロとなった。
便通が、少しあったので、
体重増加は、小さくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも、
大きくはならなかったようだ。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、楽々クリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、変らなかった。
落ちる要素は無かった。
まあ、体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているのは、
いい傾向だ。
今日は、
シャワー後の体重は、
58.0キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.0キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
明日はリバウンドの心配は無いので、
まあ、クリアできるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 58.0kg 体脂脂肪 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1402kcal
BMI 20.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.1%
シャワー後の諸数値
体重 58.0kg 体脂肪率 18.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1409kcal
BMI 20.9 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
阪神、青柳が無失点、打っては7得点で4連勝、貯金を1とした。風が強く、ウォーキングも頑張れず、0.6kg減に止まる、シャワー後は、57.9kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 0歩
その他の歩数: 0歩
総 距 離: m
消費カロリー: kcal
今日はスーパーへの買い物は無かった。
ただ、今日は、スマホの充電を忘れてしまい、
ウォーキングから帰宅した時には、
スマホは、真っ暗になっていて、
歩数読み取りは不可能だった。
その後、充電をして、読み取りしたところ、
いつもより、はるかに少ない歩数なので、
途中で、電池が切れたことを示唆していた。
阪神は、今日から対中日3連戦。
先発は、青柳対メヒア。
青柳は、ランナーを出しながらも、
要所を締め、6回まで無失点。
打っては、木浪、近本のタイムリーや、
森下、大山のホームランなどで、
計7得点、7回以降は、継投で抑え、
これで、引き分けを挟んで4連勝、貯金を1とした。
今日(19日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日定例休養日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から好く晴れたが、風が強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重と変わらず、
58.6キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加はゼロとなり、
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は22℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
前回よりは2℃低い表示で、
風は強かった(風速6m/s)ので、
ウォーキングも、休養日明けで、あまり頑張れず、
体重減は、0.6キロに止まった。
まあ、風が強いと、体重は落ちないものだ。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは、出せなかった。
往路では、時速6キロギリギリが一区間で、
その他の区間では、時速5キロ台だったので、
あまり頑張れなかった、というところだ。
復路でも、全区間で、時速4キロ台後半で、
これも、あまり頑張れなかった、というところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を、
流して、それで落ちた、というところか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.7キロで、
シャワー後の体重は、
57.9キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.1キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.6kg 体脂脂肪 16.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1430kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.4% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 13.4% 両脚皮下脂肪率 13.0%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.9%
終了後の諸数値
体重 58.0kg 体脂肪率 16.5%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1419kcal
BMI 20.9 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.4% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.2%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.8%
シャワー後の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 15.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 20.9 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.0% 体幹皮下脂肪率 9.5%
両腕皮下脂肪率 13.1% 両脚皮下脂肪率 12.6%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 27.1%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分18秒で通過(時速5.66km/h)
往路1000mポイント 10分00秒で通過(時速6.00km/h)
往路1500mポイント 16分15秒で通過(時速5.54km/h)
往路2000mポイント 22分18秒で通過(時速5.38km/h)
往路2600?mポイント00分00秒に到着(時速5.20km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2600?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを07分57秒で通過(時速4.53km/h)
往路の1500mポイントを13分42秒で通過(時速4.82km/h)
往路の1000mポイントを19分24秒で通過(時速4.95km/h)
往路の 500mポイントを26分30秒で通過(時速4.75km/h)
往路のスタートポイント 32分51秒で到着(時速4.75km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 0歩
その他の歩数: 0歩
総 距 離: m
消費カロリー: kcal
今日はスーパーへの買い物は無かった。
ただ、今日は、スマホの充電を忘れてしまい、
ウォーキングから帰宅した時には、
スマホは、真っ暗になっていて、
歩数読み取りは不可能だった。
その後、充電をして、読み取りしたところ、
いつもより、はるかに少ない歩数なので、
途中で、電池が切れたことを示唆していた。
阪神は、今日から対中日3連戦。
先発は、青柳対メヒア。
青柳は、ランナーを出しながらも、
要所を締め、6回まで無失点。
打っては、木浪、近本のタイムリーや、
森下、大山のホームランなどで、
計7得点、7回以降は、継投で抑え、
これで、引き分けを挟んで4連勝、貯金を1とした。
今日(19日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日定例休養日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から好く晴れたが、風が強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重と変わらず、
58.6キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加はゼロとなり、
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は22℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
前回よりは2℃低い表示で、
風は強かった(風速6m/s)ので、
ウォーキングも、休養日明けで、あまり頑張れず、
体重減は、0.6キロに止まった。
まあ、風が強いと、体重は落ちないものだ。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは、出せなかった。
往路では、時速6キロギリギリが一区間で、
その他の区間では、時速5キロ台だったので、
あまり頑張れなかった、というところだ。
復路でも、全区間で、時速4キロ台後半で、
これも、あまり頑張れなかった、というところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、ウォーキングでかいた汗を、
流して、それで落ちた、というところか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.7キロで、
シャワー後の体重は、
57.9キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.1キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.6kg 体脂脂肪 16.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1430kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.4% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 13.4% 両脚皮下脂肪率 13.0%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 48.9%
終了後の諸数値
体重 58.0kg 体脂肪率 16.5%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1419kcal
BMI 20.9 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.4% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.2%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.8%
シャワー後の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 15.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1420kcal
BMI 20.9 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.0% 体幹皮下脂肪率 9.5%
両腕皮下脂肪率 13.1% 両脚皮下脂肪率 12.6%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 27.1%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分18秒で通過(時速5.66km/h)
往路1000mポイント 10分00秒で通過(時速6.00km/h)
往路1500mポイント 16分15秒で通過(時速5.54km/h)
往路2000mポイント 22分18秒で通過(時速5.38km/h)
往路2600?mポイント00分00秒に到着(時速5.20km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2600?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを07分57秒で通過(時速4.53km/h)
往路の1500mポイントを13分42秒で通過(時速4.82km/h)
往路の1000mポイントを19分24秒で通過(時速4.95km/h)
往路の 500mポイントを26分30秒で通過(時速4.75km/h)
往路のスタートポイント 32分51秒で到着(時速4.75km/h)
阪神、同点の延長10回裏、佐藤輝の決勝タイムリーでサヨナラ勝ち。シャワーで0.1kg減、シャワー後は、58.6kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数: 244歩
その他の歩数: 37歩
総 距 離: 163m
消費カロリー: 7kcal
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
今日は、スーパーへ買い物に行った。
今日(18日)は、木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
昨日まで三日間、ウォーキングしているので、
ここは、スケジュール通り、休んだ。
今日のプロ野球、
阪神×巨人戦は、
1点リードされた阪神が、
8回裏、森下のタイムリーで同点に追いつくと、
延長に入った10回裏、
不振の佐藤が、決勝タイムリーを放って、
サヨナラ勝ちを収めた。
これで阪神は、8勝8敗の、五分に戻した。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
0.6キロ増加して、
58.7キロとなった。
便通が、全く無かったので、
体重増加は、少し大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドは、
それほど大きくはなかったようだ。
「目標体重」は、何とかクリアした。
しかし、一昨日からの体重推移を見ると、
「目標体重」の切り下げは、
まだまだ、無理だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
今日は、シャワー後の排尿は無かったので、
なんで落ちたか、分らない。
体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているのは、
いい傾向だろう。
今日は、
シャワー後の体重は、
58.6キロになった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.4キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
余裕は小さいので、
クリアできないかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 58.7kg 体脂脂肪 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1424kcal
BMI 21.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 14.9% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.1%
シャワー後の諸数値
体重 58.6kg 体脂肪率 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1429kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
総 歩 数: 244歩
その他の歩数: 37歩
総 距 離: 163m
消費カロリー: 7kcal
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
今日は、スーパーへ買い物に行った。
今日(18日)は、木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
昨日まで三日間、ウォーキングしているので、
ここは、スケジュール通り、休んだ。
今日のプロ野球、
阪神×巨人戦は、
1点リードされた阪神が、
8回裏、森下のタイムリーで同点に追いつくと、
延長に入った10回裏、
不振の佐藤が、決勝タイムリーを放って、
サヨナラ勝ちを収めた。
これで阪神は、8勝8敗の、五分に戻した。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
0.6キロ増加して、
58.7キロとなった。
便通が、全く無かったので、
体重増加は、少し大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドは、
それほど大きくはなかったようだ。
「目標体重」は、何とかクリアした。
しかし、一昨日からの体重推移を見ると、
「目標体重」の切り下げは、
まだまだ、無理だろう。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
今日は、シャワー後の排尿は無かったので、
なんで落ちたか、分らない。
体重以外の諸数値が、
シャワー後、かなり良くなっているのは、
いい傾向だろう。
今日は、
シャワー後の体重は、
58.6キロになった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.4キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
余裕は小さいので、
クリアできないかもしれない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 58.7kg 体脂脂肪 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1424kcal
BMI 21.2 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 14.9% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.1%
シャワー後の諸数値
体重 58.6kg 体脂肪率 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1429kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 10.0%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路途中で夕立豪雨に逢い引きj返したので、0.3kg減に止まる。シャワーで0.2kg減、シャワー後は、58.1kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:5553歩
その他の歩数: 34歩
総 距 離:3721m
消費カロリー: 174kcal
今日はスーパーへの買い物は無かった。
今日(17日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日に引き続き、
スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝方は曇っていたが、
次第に晴れてきて、まあまあ暖かい。
しかし、今日は、
ウォーキング中に、大豪雨に見舞われ、
散々な目にあった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、1.4キロ増加して、
58.6キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなった。
昨日の体重減のリバウンドも、大きかったのだろう。
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は24℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日よりは2℃高い表示で、
風は弱かった(風速2m/s)が、
ウォーキングは、まったく頑張れず、
体重減は、0.3キロに止まった。
今日は、途中で豪雨にあって引き返したので、
いつもより、短い距離しか歩いていない。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目だったので、
脚は慣れてきていたとは思われるが、
例の「三日目の疲労」が出て、
スピードは、出せなかった。
「三日目の疲労」とは、
ウォーキング三日目で、身体的な疲労は無いが、
なぜか脚が重く、動かない状態になることを言う。
往路では、今日は、15分ポイントを過ぎたあたりで、
空を黒雲が覆い、ポツポツと、大粒の雨が降ってきた。
まあ、すぐ止まないかなと思いながら、歩いたのだが、
雨脚が次第に強くなり、ついに本降りとなる。
帽子も被っているので、あまり濡れた感じはしなかったが、
土砂降りになってきて、何とか20分ポイントまでは、
と歩いたが、雨は激しくなるばかりで、
とうとう、20分ポイント手前で、引き返さざるをえなかった。
帰路は、激しい雨に打たれながら、歩くしかなかった。
しかし、皮肉なもので、自宅にたどり着く頃には、
雨はほとんど止んできた。
まあ、午前中に「雨雲レーダー」を見たときには、
雨雲は見当たらなかったのだが、
午前中なので、午後4時過ぎまでは表示されていなかったので、
それで、夕立があると、気が付かなかったものと思われる。
というわけで、タイム記録は、
往路20分ポイント以降は、無い。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
昨日も落ち、今日も落ちた。
今日は、シャワー後にトイレに行って、
排尿があったので、それで落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.5キロで、
シャワー後の体重は、
58.1キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.9キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.6kg 体脂脂肪 16.2%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1431kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 13.4% 両脚皮下脂肪率 12.9%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.0%
終了後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 16.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 21.0 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.7% 体幹皮下脂肪率 10.1%
両腕皮下脂肪率 13.9% 両脚皮下脂肪率 13.5%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.6%
シャワー後の諸数値
体重 58.1kg 体脂肪率 15.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1425kcal
BMI 21.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 10.9% 体幹皮下脂肪率 9.4%
両腕皮下脂肪率 12.9% 両脚皮下脂肪率 12.3%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 27.3%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分36秒で通過(時速6.19km/h)
往路1000mポイント 11分03秒で通過(時速6.56km/h)
往路1500mポイント 17分06秒で通過(時速6.29km/h)
往路2000mポイント 00分00秒で通過(時速0.00km/h)
往路3030?mポイント00分00秒に到着(時速0.006km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3030?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを00分00秒で通過(時速0.00km/h)
往路の1500mポイントを00分00秒で通過(時速0.00km/h)
往路の1000mポイントを00分00秒で通過(時速0.00km/h)
往路の 500mポイントを00分00秒で通過(時速0.00km/h)
往路のスタートポイント 00分00秒で到着(時速0.00km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:5553歩
その他の歩数: 34歩
総 距 離:3721m
消費カロリー: 174kcal
今日はスーパーへの買い物は無かった。
今日(17日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日に引き続き、
スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝方は曇っていたが、
次第に晴れてきて、まあまあ暖かい。
しかし、今日は、
ウォーキング中に、大豪雨に見舞われ、
散々な目にあった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、1.4キロ増加して、
58.6キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなった。
昨日の体重減のリバウンドも、大きかったのだろう。
「目標体重」は、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は24℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日よりは2℃高い表示で、
風は弱かった(風速2m/s)が、
ウォーキングは、まったく頑張れず、
体重減は、0.3キロに止まった。
今日は、途中で豪雨にあって引き返したので、
いつもより、短い距離しか歩いていない。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目だったので、
脚は慣れてきていたとは思われるが、
例の「三日目の疲労」が出て、
スピードは、出せなかった。
「三日目の疲労」とは、
ウォーキング三日目で、身体的な疲労は無いが、
なぜか脚が重く、動かない状態になることを言う。
往路では、今日は、15分ポイントを過ぎたあたりで、
空を黒雲が覆い、ポツポツと、大粒の雨が降ってきた。
まあ、すぐ止まないかなと思いながら、歩いたのだが、
雨脚が次第に強くなり、ついに本降りとなる。
帽子も被っているので、あまり濡れた感じはしなかったが、
土砂降りになってきて、何とか20分ポイントまでは、
と歩いたが、雨は激しくなるばかりで、
とうとう、20分ポイント手前で、引き返さざるをえなかった。
帰路は、激しい雨に打たれながら、歩くしかなかった。
しかし、皮肉なもので、自宅にたどり着く頃には、
雨はほとんど止んできた。
まあ、午前中に「雨雲レーダー」を見たときには、
雨雲は見当たらなかったのだが、
午前中なので、午後4時過ぎまでは表示されていなかったので、
それで、夕立があると、気が付かなかったものと思われる。
というわけで、タイム記録は、
往路20分ポイント以降は、無い。
今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
昨日も落ち、今日も落ちた。
今日は、シャワー後にトイレに行って、
排尿があったので、それで落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
いい傾向だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.5キロで、
シャワー後の体重は、
58.1キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.9キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 58.6kg 体脂脂肪 16.2%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1431kcal
BMI 21.1 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 13.4% 両脚皮下脂肪率 12.9%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.0%
終了後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 16.8%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1422kcal
BMI 21.0 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.7% 体幹皮下脂肪率 10.1%
両腕皮下脂肪率 13.9% 両脚皮下脂肪率 13.5%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.4%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.6%
シャワー後の諸数値
体重 58.1kg 体脂肪率 15.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1425kcal
BMI 21.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 10.9% 体幹皮下脂肪率 9.4%
両腕皮下脂肪率 12.9% 両脚皮下脂肪率 12.3%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 27.3%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分36秒で通過(時速6.19km/h)
往路1000mポイント 11分03秒で通過(時速6.56km/h)
往路1500mポイント 17分06秒で通過(時速6.29km/h)
往路2000mポイント 00分00秒で通過(時速0.00km/h)
往路3030?mポイント00分00秒に到着(時速0.006km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3030?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを00分00秒で通過(時速0.00km/h)
往路の1500mポイントを00分00秒で通過(時速0.00km/h)
往路の1000mポイントを00分00秒で通過(時速0.00km/h)
往路の 500mポイントを00分00秒で通過(時速0.00km/h)
往路のスタートポイント 00分00秒で到着(時速0.00km/h)
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