シャワー後体重、久しぶりに、６０．０ｋｇ台へ

開始前の諸数値
　体重　６２．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率　３１．０％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．２％
　両腕骨格筋率　３７．０％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．３％

終了後の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率　３１．１％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．４％
　両腕骨格筋率　３７．１％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．４％

シャワー後の諸数値
　体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率　３１．１％　　　　　 体幹骨格筋率　２５．５％
　両腕骨格筋率　３７．１％　　　　　 両脚骨格筋率　４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　往路０５分ポイント　標準時より００分５４秒早い
往路１０分ポイント　標準時より０３分０３秒早い
往路１５分ポイント　標準時より０４分３１秒早い
往路２０分ポイント　標準時より０５分１２秒早い
　往路３０分ポイント　標準時より０４分４３秒速い

復路ウォーキングの経過
　復路　往路の３０分ポイントを０４分４９秒で通過　
　復路　往路の２０分ポイントを１１分２８秒で通過　　
　復路　往路の１５分ポイントを１９分５０秒で通過　
　復路　往路の１０分ポイントを２５分２１秒で通過
　復路　往路の０５分ポイントを３１分１２秒で通過　
　復路最終結果　往路のタイムより０８分１０秒遅れる
　（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６２．９キロとなった。思わぬ増加幅の拡大だが、これは、午後から、のどが乾いて、ヘルシアウォーターを２５０ｍｌほど飲んだので、その分が増えたのだと思う。まあ、微妙なものだ。飲んでいなければ、０．６キロ程度の増加で済んでいたのだろう。それにしても増加幅が大きいのは、午後から、便通が無かったからだと思う。

　まあ、今日も暑いので、せいぜい頑張りたい。

　結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、まあまあの表示だったが、今日はきわめて速い速足にできたので、結構運動量があったからだろう、汗もよくかいて、終了後の体重減は、２．０キロあった。途中給水はしていない。
　そこでシャワーだが、どうせならさらに体重を落としたいと念入りに浴びたら、体重減は、０．２キロあった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．２キロで、まあ２キロ以上なら、上出来の部類だろう。６１．０までは落ちるのだが、６０キロ台になったのは、久しぶりだ。
　そこで、夕食後夜間なのだが、いつものようにダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べたのだが、咽の渇きが治まらず、ミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んでしまったので、明日の朝への体重増加幅がどうなるか、心配なところである。

　ウォーキングの方は、今日は、天気も好いし、休養日明け二日目で脚も慣れていたので、きわめて速い速足をする気が起きて、何とか、頑張れた。標準時２０分ポイントで、標準時より５分以上、上回れたのは、かなり速い方だ。
　復路では、往路で距離が伸びた分、また、スタミナを消耗してしまった分、次第にペースが遅れていって、最終的には、往路のタイムより、８分以上、遅れてしまった。

　今日は散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。