雨で、臨時休養日、入浴で、０．９ｋｇ減

　今日は、午後から、思わぬ雨が降ってきたので、臨時休養日とした。二日連続往復ジョギングしていたので、少し疲労があったので、まあ、「恵みの雨」である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。ジョギングが無かったので、敢えて、入浴にしたわけだ。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．４キロとなった。まあ、便通が無かったので、増加幅を抑制できなかった。

　そこで入浴だが、まあ、余り落としても明日の朝までにすぐに増加してしまうので、無理して落とそうとは思わなかったので、全身浴で湯温４３度で入浴時間は２５分間にしたら、体重減は、０．９キロに止まった。

　まあ、夕食後夜間は、いつものようにダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べて、ミネラルウォーターも２５０ｍｌほど飲んだので、明日の朝までには、それなりに増加しているだろう。



入浴前の諸数値
　 体重　６３．４ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　 内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　 全身皮下脂肪率　１３．８％　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　 両腕皮下脂肪率　１７．３％　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　 全身骨格筋率　３１．３％　　　 体幹骨格筋率　２５．５％
　 両腕骨格筋率　３７．３％　　　 両脚骨格筋率　４８．６％

入浴後の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率　３１．９％　　　 体幹骨格筋率　２６．５％
　両腕骨格筋率　３７．６％　　　 両脚骨格筋率　４９．２％