臨時休養日の入浴後体重は、６０．２ｋｇ

　やはり今日は天気予報通り、一日雨だったので、臨時休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食時に予想したとおり、あまり増加はせず、０．２キロ増で済んだ。便通は、全く無かったのだが、それでも体重増加が小さかったのは、やはり「即席ヤキソバ」はボリュームが小さいのだろう。

　入浴は、これまでどおり、湯温４４度だが、入浴時間は、前回同様、２５分間にした。湯温４４度でも、それほど「熱い」とは感じられなかったので、念のため、２０分より長くしたわけだ。結果は、体重減が、１．２キロあり、まあよかった。
　これで、入浴後体重は、６０．２キロとなり、まあ、ジョギングをやった日と、あまり変わらない水準になったので、意味があった。

　そうなると、明日の朝への体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間は、いつもと同じで、いつものダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個食べ、今日はミネラルウォーターは飲まなかった。排尿はまあまあだった。
　まあ、これで、どれだけ増加するか、だ。　



入浴前の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　２５．０％
　両腕骨格筋率　 ３７．１％ 　 　　 両脚骨格筋率　４８．１％

入浴後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　２５．２％
　両腕骨格筋率　　 ３７．１％ 　 　 両脚骨格筋率　４８．２％