入浴で１．１ｋｇ減、６０．８ｋｇ

　今日は、定例休養日だったので、そのまま休んだ。

　それで、いつもの休養日どおり、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．９キロだった。まあ、増加幅は、やや抑制されたというところか。午後から、便通が、まあまああったので、それが抑制につながったものと思われる。辛うじて、６１キロ台を維持した。

　入浴では、特に大きく落とすことは狙わず、１キロ落ちて６０キロ台でいいだろうというものだった。先日は、２０分間浸かって切り上げたら１キロ減に届かなかったので、今日は、２５分間浸かってみた。すると、結果は、１．１キロ減で、６０．８キロとなった。
　また、体重以外の諸数値で、体脂肪率は１８％台、全身骨格筋率は３１キロ台と、いずれも、いつもより好い数字が出た。

　明日の天気予報では、午後から雨ということで、また臨時休養日になりかねないが、そうなると、明日の朝への体重増加は、少しでも小さくなってほしいものだ。



入浴前の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　２５．０％
　両腕骨格筋率　 ３７．１％ 　 　　 両脚骨格筋率　４８．１％

入浴後の諸数値
　体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　２５．９％
　両腕骨格筋率　　 ３７．４％ 　 　 両脚骨格筋率　４８．７％