雨の臨時休養日、入浴で、０．８ｋｇ減

　今日は、朝から天気が悪かったのだが、ヤル気で準備していたら、ジョギング・ウォーキングを始める時間になってから急に雨が降ってきて、臨時休養日にせざるをえなかった。昨日までいい流れが出来ていたので残念だが、まあ、仕方ない。ジョギングが四日目になるので、いい休みだったかもしれない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．５キロとなった。まあ、昼食がいつもの丼麺だったので、この程度の体重増加は仕方ないだろう。

　入浴は、昨日まで、体重減がはかばかしくなかったので、今日は、湯温４３度に１度アップして、入浴時間は２０分間にしてみたら、体重減は、０．８キロになった。まあ、湯温をアップした効果が出たと言えるか。
　しかし、入浴後の体重は、６１．７キロなので、明日の朝はどうなるか。
　明日は、定例休養日だが、今日休んだので、明日やるかやらないかという問題があるが、それは、天気次第という面もある。
　そういう意味では、明日やらなくても、あまり体重が大きくならないよう、期待したい。
　


入浴前の諸数値
　体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．５％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．５％

入浴後の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 　３１．５％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．０％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．３％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．８％