気温が高い日で、開始前→終了後→入浴後の体重減は、3.4kg [健康]
開始前の諸数値
体重 66.8kg 体脂肪率 23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1542kcal
BMI 23.8 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1499kcal
BMI 22.9 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 22.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 500mポイント 04分36秒で通過(時速6.52km/h)
往路1000mポイント 09分42秒で通過(時速6.19km/h)
往路1500mポイント 14分48秒で通過(時速6.12km/h)
往路2000mポイント 19分48秒で通過(時速6.06km/h)
往路3000mポイント 27分12秒で通過(時速6.62km/h)
往路4000mポイント 37分06秒で通過(時速6.47km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分12秒で通過(時速7.32km/h)
往路の2000mポイントを18分06秒で通過(時速6.63km/h)
往路の1500mポイントを22分54秒で通過(時速6.55km/h)
往路の1000mポイントを27分18秒で通過(時速6.59km/h)
往路の 500mポイントを33分06秒で通過(時速6.34km/h)
復路最終結果 38分15秒で到着(時速6.27km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、66.8キロとなった。まあ、昼食が握り寿司弁当だったが、これで、増加幅が0.6キロというのは、少し大きいかなとは思うが、実は、デザートにイチゴを食べていたりするので、まあ、この程度の増加は仕方ないのかな、というところだ。しかし、水準的には、少し以前に比べると、だいぶ大きくなってしまったものだ。
今日は暖かいので、往路後半からのジョギングで頑張ってみたい。
結果は、気温17度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示だったが、風も少しあったので、それほどではなかったが、少しは暖かく感じたので、終了後の体重減も、2.5キロと、やや大きく出た。往路後半からのジョギングでこれだけ落ちれば、まあ、十分なのではないか。開始前の体重が大き過ぎるので、終了後の体重も、それなりに大きいのだが。
そこで入浴だが、こういう暖かい日は、長時間浴ができないので、湯温45度の半身浴で、入浴時間は20分間にしたところ、体重減は、0.9キロだった。まあ、全身浴だと、20分間も我慢できなかったかもしれないから、これでもいい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.4キロということになり、入浴後の体重は、63.4キロとなった。この体重水準は、明日の朝への体重増加が2キロあっても、65キロ台半ばに収まる水準なので、まあまあだろう。
そこで、その明日の朝へ向けての体重増加の見通しだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量は相変わらず少なかったので、明日の朝への影響が心配だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝へ向けての体重増加が、2キロ程度に収まってくれるといいのだが。
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明けであまり調子は好くなかったので、往路序盤はウォーキングで様子をみならが歩いたが、まあまあだったので、往路後半からジョギングに切り替えた。それでも、時速は、終始、6キロ台だった。
復路でもジョギングしたが、今日は序盤も時速7キロ台と、あまり速くなくて、その後は時速6キロ台ということで、やはり、速足で歩くより遅くなってしまった。ジョギングのスピードが落ちてきたことを、ひしひしと感じている。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
体重 66.8kg 体脂肪率 23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1542kcal
BMI 23.8 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.2% 両脚皮下脂肪率 19.2%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 22.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1499kcal
BMI 22.9 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 22.6 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキング・ジョギングの経過
往路 500mポイント 04分36秒で通過(時速6.52km/h)
往路1000mポイント 09分42秒で通過(時速6.19km/h)
往路1500mポイント 14分48秒で通過(時速6.12km/h)
往路2000mポイント 19分48秒で通過(時速6.06km/h)
往路3000mポイント 27分12秒で通過(時速6.62km/h)
往路4000mポイント 37分06秒で通過(時速6.47km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分12秒で通過(時速7.32km/h)
往路の2000mポイントを18分06秒で通過(時速6.63km/h)
往路の1500mポイントを22分54秒で通過(時速6.55km/h)
往路の1000mポイントを27分18秒で通過(時速6.59km/h)
往路の 500mポイントを33分06秒で通過(時速6.34km/h)
復路最終結果 38分15秒で到着(時速6.27km/h)
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、66.8キロとなった。まあ、昼食が握り寿司弁当だったが、これで、増加幅が0.6キロというのは、少し大きいかなとは思うが、実は、デザートにイチゴを食べていたりするので、まあ、この程度の増加は仕方ないのかな、というところだ。しかし、水準的には、少し以前に比べると、だいぶ大きくなってしまったものだ。
今日は暖かいので、往路後半からのジョギングで頑張ってみたい。
結果は、気温17度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示だったが、風も少しあったので、それほどではなかったが、少しは暖かく感じたので、終了後の体重減も、2.5キロと、やや大きく出た。往路後半からのジョギングでこれだけ落ちれば、まあ、十分なのではないか。開始前の体重が大き過ぎるので、終了後の体重も、それなりに大きいのだが。
そこで入浴だが、こういう暖かい日は、長時間浴ができないので、湯温45度の半身浴で、入浴時間は20分間にしたところ、体重減は、0.9キロだった。まあ、全身浴だと、20分間も我慢できなかったかもしれないから、これでもいい方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、3.4キロということになり、入浴後の体重は、63.4キロとなった。この体重水準は、明日の朝への体重増加が2キロあっても、65キロ台半ばに収まる水準なので、まあまあだろう。
そこで、その明日の朝へ向けての体重増加の見通しだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量は相変わらず少なかったので、明日の朝への影響が心配だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加拡大要因なので、明日の朝へ向けての体重増加が、2キロ程度に収まってくれるといいのだが。
ウォーキング・ジョギングの方は、休養日明けであまり調子は好くなかったので、往路序盤はウォーキングで様子をみならが歩いたが、まあまあだったので、往路後半からジョギングに切り替えた。それでも、時速は、終始、6キロ台だった。
復路でもジョギングしたが、今日は序盤も時速7キロ台と、あまり速くなくて、その後は時速6キロ台ということで、やはり、速足で歩くより遅くなってしまった。ジョギングのスピードが落ちてきたことを、ひしひしと感じている。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
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