臨時休養日は、半身浴で、１．４ｋｇ減

　今日は、朝から夜まで一日中雨だったので、臨時休養日とした。まあ、三日連続で往復ジョギングして、少し疲労が貯まっていたので、いい骨休めになった。（こうなると、ワンクール六日間、全日往復ジョギングは無理で、木曜日あたりに休養日を入れることを定例化しなければならなくなるかも）。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．５キロ増加して、６６．７キロとなった。まあ、昼食がいつもの丼麺だった割には、あまり大きな増加幅にならなかったのは、午後からの便通がそれなりにあったからで、これはよかった。

　入浴では、ともかく大きく落とさなければならない体重水準なので、当初は４５分間入浴も考え、湯温４５度の半身浴をしたが、どうにも堪え性が無くて、２５分間我慢するのがやっとで、結果は、１．４キロだった。まあ、体重水準は大きいものの、ましな方の結果が出たのではないか。

　これで、休養日明けだから、明日の朝までの体重増加が小さくなってくれるとありがたいのだが、無理だろうなぁ…。



入浴前の諸数値
　体重　６６．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

入浴後の諸数値
　体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 　３０．４％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．３％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．５％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％