熱中症の危険を回避のため、臨時休養日に

　今日の天気は、気温３３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）ということだったが、それ以上に陽射しが強くて、熱中症の危険があったので、臨時休養日とした。これまで、「熱中症」のことを気にしたことはなかったのだが、今年の暑さの中で、ときどき、クールダウン区間を走っている頃の時間帯に、軽い眩暈を感じるような気がすることもあって、「これがひどくなると熱中症か？」と思われるものだったので、警戒はしてきたのだ。
　それで、今日は、慎重を期して、休むことにしたわけだ。

　それで、いつもの休養日通り夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．６キロとなった。今日も便通で、増加幅抑制にはならなかった。

　シャワーでは、０．２キロ落ちたので、まあまあだろう。

　今日の臨時休養日で、隔日ジョギングの計画が頓挫してしまったわけだが、まあ今クールは、そういうこととして、長い目で見ていきたい。　




シャワー前の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．９％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．２％

シャワー後の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．６％