再開二日目で、もう、ジョギングに黄色信号

開始前の諸数値
　体重　６５．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率　　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２３．８％
　両腕骨格筋率　　 ３６．２％　 　　 両脚骨格筋率　 　４７．４％

終了後の諸数値
　体重　６４．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率　　 ３０．３％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．３％
　 両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．７％

シャワー後の諸数値
　体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３０．７％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２４．９％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ジョギングの経過
　 　　往路　５００ｍポイント　０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分１２秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１２分３６秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１７分５４秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路４０００ｍポイント　３７分４８秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）

復路ジョギングの経過
　　　　往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
　 　 　往路の３０００ｍポイントを１０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）　
　　　　往路の２０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）　　
　　　　往路の１５００ｍポイントを２７分４５秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）　
　　 　 往路の１０００ｍポイントを３３分３０秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
　 　　 往路の　５００ｍポイントを４０分５４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）　　
　 　　 復路最終結果 　 　　 　 　 ５１分２７秒で到着（時速４．６６ｋｍ／ｈ）



　今日の開始前の体重は、昼食前に比べて、０．６キロ増加して、６５．６キロとなった。これで、昨日よりの小ささは、０．３キロになってしまった。やはり昼食で、少しデザートを食べすぎたようである。午後からの便通も、それほどなかったし。

　今日は天気が悪く、陽射しがないので、夏用ウェアの上に、初夏用のスタジャンを着込んで走ることにした。開始前の気分としては、「往復ジョギング問題なし」ということろだ。

　結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、やや低い表示で、今日は、ジョギングも、開始前の見込みとは裏腹にあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．６キロに止まった。この時点で、昨日よりの小ささは、０．１キロに縮まってしまった。
　シャワーでは、何とか、０．１キロ落とすことができたので、まあまあである。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロとなり、シャワー後の体重は、６３．６キロとなった。昨日よりは、わずかに、０．１キロ小さいだけである。
　そこで、明日の朝へ向けての体重増加の見込みであるが、夕食後夜間の排尿の方は、発汗が少なかった割には、量がやや少なく、心配である。昨夜は、大丈夫だろうと思っていたら、朝の排尿が全く少なかったので、なおさらである。
　余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ガリガリ君を２本食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは体重増加幅拡大要因である。昨日の朝の体重より、小さく出るかどうかに注目である。

　ジョギングの方は、やはり二日目ということで、昨日より、大幅に遅くなってしまった。往路もそうであるが、復路では、ことに最終盤に、時速４キロ台にまで落ちてしまった。
　今日のジョギングでは、復路最終盤では、歩くより遅くなっているので、明日は、ジョギングではなくウォーキングという選択肢も出てくる。

　今日も散歩中のワンちゃんに２匹しかすれ違えなかった。