入浴後の体重が、久しぶりに、60kg台へ [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、63.7キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後からの便通が極めて少なかったからで、毎度のことだが、便通が普通にあれば、開始前の体重はもっと小さくなるだろう。
今日も、天気は好いが、気温は高くないので、クール最終日になるが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温16度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、それほど低くはない表示だったが、休養日明け四日目で、あまりジョギングで頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。やはり、気温が高くないと、2キロ以上落とすのは相当困難だ。
そこで、入浴では、昨日のように0.9キロ落とせば、入浴後の体重が60キロ台に落ちるので、湯温は42度にしたが、入浴時間は昨日と同じ30分間にしたところ、体重減も、昨日と同じ0.9キロあったので、まずまずだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は、久方ぶりに、ギリギリだが60キロ台に落ちた。まあ、本来は、開始前の体重が60キロ台になるのが目標なのだが、当面は、入浴後にコンスタントに60キロ台が出るようになればいいと思っている。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを2個食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これは昨日までと同じ体重増加要因なので、仮に1.9キロ増加したとしても、62.8キロだから、62キロ台に収まることになる。
明日は定例休養日で、所用で、昼前から夜まで出かけるので、夕食は外食になり、入浴は就寝前になって、いつもと生活サイクルが異なることになるが、体重は就寝前の入浴前後に計るので、どの程度大きくなっているか、だ。
ジョギングの方は、休養日明け四日目で、かなり疲労が出ると思っていたら、走っている時の気分自体には、それほど疲労感は無かったが、さすがにスピードの方は、やや落ちて、往路の最終結果は、時速6キロ台になってしまった。
復路では、今日はクール最終日だということで、ここは頑張らねば体重は落ちないと思い、勤めてスピードを上げるようにしたら、序盤以外は、時速7キロ台が出て、これで、今日は1.9キロ減と、昨日より0.1キロ大きく落ちたのだと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.9% 両脚皮下脂肪率 21.0%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.7%
終了後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 22.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1444kcal
BMI 21.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分39秒で通過(時速9.02km/h)
往路1500mポイント 11分12秒で通過(時速8.04km/h)
往路2000mポイント 15分42秒で通過(時速7.79km/h)
往路3000mポイント 25分36秒で通過(時速7.03km/h)
往路4000mポイント 35分24秒で通過(時速6.78km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分48秒で通過(時速6.82km/h)
往路の2000mポイントを16分21秒で通過(時速7.34km/h)
往路の1500mポイントを20分24秒で通過(時速7.35km/h)
往路の1000mポイントを24分36秒で通過(時速7.32km/h)
往路の 500mポイントを29分27秒で通過(時速7.13km/h)
復路最終結果 33分45秒で到着(時速7.11km/h)
今日も、天気は好いが、気温は高くないので、クール最終日になるが、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温16度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、それほど低くはない表示だったが、休養日明け四日目で、あまりジョギングで頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。やはり、気温が高くないと、2キロ以上落とすのは相当困難だ。
そこで、入浴では、昨日のように0.9キロ落とせば、入浴後の体重が60キロ台に落ちるので、湯温は42度にしたが、入浴時間は昨日と同じ30分間にしたところ、体重減も、昨日と同じ0.9キロあったので、まずまずだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は、久方ぶりに、ギリギリだが60キロ台に落ちた。まあ、本来は、開始前の体重が60キロ台になるのが目標なのだが、当面は、入浴後にコンスタントに60キロ台が出るようになればいいと思っている。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカンを2個食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これは昨日までと同じ体重増加要因なので、仮に1.9キロ増加したとしても、62.8キロだから、62キロ台に収まることになる。
明日は定例休養日で、所用で、昼前から夜まで出かけるので、夕食は外食になり、入浴は就寝前になって、いつもと生活サイクルが異なることになるが、体重は就寝前の入浴前後に計るので、どの程度大きくなっているか、だ。
ジョギングの方は、休養日明け四日目で、かなり疲労が出ると思っていたら、走っている時の気分自体には、それほど疲労感は無かったが、さすがにスピードの方は、やや落ちて、往路の最終結果は、時速6キロ台になってしまった。
復路では、今日はクール最終日だということで、ここは頑張らねば体重は落ちないと思い、勤めてスピードを上げるようにしたら、序盤以外は、時速7キロ台が出て、これで、今日は1.9キロ減と、昨日より0.1キロ大きく落ちたのだと思われる。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹しかすれ違えなかった。
開始前の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 24.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.5%
両腕皮下脂肪率 20.9% 両脚皮下脂肪率 21.0%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.7%
終了後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 22.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.0%
入浴後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1444kcal
BMI 21.7 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.5%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.7%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分24秒で通過(時速8.82km/h)
往路1000mポイント 06分39秒で通過(時速9.02km/h)
往路1500mポイント 11分12秒で通過(時速8.04km/h)
往路2000mポイント 15分42秒で通過(時速7.79km/h)
往路3000mポイント 25分36秒で通過(時速7.03km/h)
往路4000mポイント 35分24秒で通過(時速6.78km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを08分48秒で通過(時速6.82km/h)
往路の2000mポイントを16分21秒で通過(時速7.34km/h)
往路の1500mポイントを20分24秒で通過(時速7.35km/h)
往路の1000mポイントを24分36秒で通過(時速7.32km/h)
往路の 500mポイントを29分27秒で通過(時速7.13km/h)
復路最終結果 33分45秒で到着(時速7.11km/h)
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