定例休養日の、入浴後の体重は、６２．４ｋｇ

　今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、先クールは、後半、臨時休養日明け、二日連続の往復ジョギングとなったが、それで６０．９キロどまりだったが、明日からは、また寒い日が続くが、もう少し入浴後の体重が小さくなるよう、頑張りたい。

　そこで今日は、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６３．７キロとなった。まあ、昼食が即席麺だったこともあり、また、午後からの便通も少なかったので、大きな増加幅となってしまった。しかし、６３キロ台の後半で済んで、まあ、よかった。

　入浴では、やはりここは大きく落しておきたいと、初めは４０分間入浴も考えたのだが、あまり無理もしない方がいいとも思い、湯温は４２度で、入浴時間は３５分間にしたところ、体重減は、１．３キロだった。まあ、昨日は、ジョギング後ではあるが、４０分間浸かっても０．９キロしか落ちなかったのだから、３５分間で、１．３キロ落ちれば、いい方ではないか。

　これで、明日の朝までの体重増加が小さければ、開始前の体重が、６３キロ台ということも、無いことも無いのではあるが、果たしてどうなるか？



夕食後入浴前の諸数値
　体重　６３．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％