雨の臨時休養日、入浴で、１．６ｋｇ減

　今日は、昼前から雨が降っていて、午後になってから一層強くなったため、臨時休養日とした。まあ、このところ、ジョギングを三日続けるということがないので、入浴後になかなか５８キロ台まで落とすチャンスが来ないが、明日明後日で、何とかならないか、狙ってみたい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
　
　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．９キロとなった。まあ、昼食が即席麺だったうえ、デザートにロールケーキ２切れと、温州ミカン２個を食べ、緑茶も、２００ｍｌの湯呑みで、何杯か飲んだので、かなりの増加となってしまったようだ。それでも、ギリギリ６１キロ台に収まったので、まあ、よかった。

　そこで、入浴では、できるだけ大きく落としたいと、湯温は４３度にして、入浴時間は４０分間に戻したところ、体重減は、１．６キロあった。やはり、休養日は入浴でもよく落ちるものだ。
　これで、入浴後の体重は６０．３キロになったので、明日の朝への体重増加幅次第では、朝の体重が、６１キロ台に収まることもあり得る数字となってきた。


入浴前の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．５％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　６０．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％