臨時休養日、今日の入浴では、1.5kg減で、59kg台へ [健康]
今日は、雨が降ったり止んだりで、午後からも思わしくない天候だったので、臨時休養日とした。
まあ、実は、昨日の走りを思い返すと、休養日明け五日目であの結果だから、六日目は無理ということになるので、今後は、週休二日にしようかと考え始めている。今の歳では、そういうことを考えねばならなくなってきたということだ。
そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、61.4キロとなった。午後から、少し便通があったのだが、増加幅を抑制するほどにはならなかった。まあ、午後から、温州ミカンを1個食べたり、ミネラルウォーターを150mlほど飲んでいるので、仕方ない増加といえるかもしれない。
そこで入浴では、出来るだけ大きく落としたいと、湯温は43度にしたが、入浴時間は35分間まで我慢したら、なんと1.5キロも落ちて、入浴後の体重は、59.9キロとなった。まあ、入浴前の体重からいえば、思わぬ59キロ台である。
これで、明日の朝に向けての体重増加が小さければ、60キロ台に収まるので、期待したい。
入浴前の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1455kcal
BMI 21.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 59.9kg 体脂肪率21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1433kcal
BMI 21.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.6%
まあ、実は、昨日の走りを思い返すと、休養日明け五日目であの結果だから、六日目は無理ということになるので、今後は、週休二日にしようかと考え始めている。今の歳では、そういうことを考えねばならなくなってきたということだ。
そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、61.4キロとなった。午後から、少し便通があったのだが、増加幅を抑制するほどにはならなかった。まあ、午後から、温州ミカンを1個食べたり、ミネラルウォーターを150mlほど飲んでいるので、仕方ない増加といえるかもしれない。
そこで入浴では、出来るだけ大きく落としたいと、湯温は43度にしたが、入浴時間は35分間まで我慢したら、なんと1.5キロも落ちて、入浴後の体重は、59.9キロとなった。まあ、入浴前の体重からいえば、思わぬ59キロ台である。
これで、明日の朝に向けての体重増加が小さければ、60キロ台に収まるので、期待したい。
入浴前の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1455kcal
BMI 21.9 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 47.4%
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