三日目で、ジョギングの調子が上がらず、＋入浴でも２．５ｋｇ減 [健康]
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６１．２キロとなった。昼食は、そこそこボリュームがあったが、午後からの便通があまり無かったので、体重増加抑制には繋がらなかった。
今日は暑いので、大幅減を狙って、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、かなり高い表示が出たが、風は横風だったので直接の関係はなかったが、ジョギングであまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．３キロに止まった。気温の割には、大幅減には程遠い残念な数字である。
そこで入浴だが、終了後の体重が５８キロ台だったので、もうこれ以上落とすこともないと思い、湯温は４３度にしたが、入浴時間は５分間で切り上げたところ、体重減は、０．２キロだった。まあ、５分間なら０．２キロ落ちるということが分かったことはよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、５８．７キロとなった。まあ、５８キロ台なので、昨日よりは大きいが、よしとしたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほどと、伊右衛門を２００ｍｌほど飲んだので、これはいつもよりかなり大きい体重増加幅拡大要因なので、２キロ程度で済むかどうか、６０キロ台に収まるかどうか、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け三日目ということで、疲労感があって調子が好くなくて、往路は、一区間で時速９キロ台が出たが、最終的には、時速６キロ台になってしまった。
復路では、全くペースが上がらず、序盤以外、終始時速５キロ台で、情けなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１８秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分４５秒で通過（時速６．９１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分３０秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分１５秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４５分３０秒で到着（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
今日は暑いので、大幅減を狙って、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、かなり高い表示が出たが、風は横風だったので直接の関係はなかったが、ジョギングであまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．３キロに止まった。気温の割には、大幅減には程遠い残念な数字である。
そこで入浴だが、終了後の体重が５８キロ台だったので、もうこれ以上落とすこともないと思い、湯温は４３度にしたが、入浴時間は５分間で切り上げたところ、体重減は、０．２キロだった。まあ、５分間なら０．２キロ落ちるということが分かったことはよかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．５キロということになり、入浴後の体重は、５８．７キロとなった。まあ、５８キロ台なので、昨日よりは大きいが、よしとしたい。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、リンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターを３００ｍｌほどと、伊右衛門を２００ｍｌほど飲んだので、これはいつもよりかなり大きい体重増加幅拡大要因なので、２キロ程度で済むかどうか、６０キロ台に収まるかどうか、注目だ。
ジョギングの方は、休養日明け三日目ということで、疲労感があって調子が好くなくて、往路は、一区間で時速９キロ台が出たが、最終的には、時速６キロ台になってしまった。
復路では、全くペースが上がらず、序盤以外、終始時速５キロ台で、情けなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３６秒で通過（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分３９秒で通過（時速９．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分１５秒で通過（時速８．００ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １６分２４秒で通過（時速７．３２ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分１８秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分４５秒で通過（時速６．９１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分３０秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分１５秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ４５分３０秒で到着（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
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