新しい体力温存策が必要になる？かも、臨時休養日は、５９．０ｋｇ

　今日は、新ローテーション（２走＋１休＋２走＋２休）でいうと、２走の二日目に当たるのだが、昨日の往復ジョギングの疲労が残っていたので、休むことにした。まあ、以前は、１クール６日間往復ジョギングするということもできたが、最近は、なかなか続けて往復ジョギングする体力が無くなってきて、それで、新ローテーションということにしたのだが、それも、今日は無理だったということで、さらに、体力温存策を考えねばならないのかもしれない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前と変わらずに、５９．１キロだった。午後から便通があるかどうか、危惧されたが、何とか、それなりにあったので、昼食のボリュームが小さかったこともあって、体重が増加せずに済んでよかった。

　そこでシャワーだが、いつものように、０．１キロ落ちて、シャワー後の体重は、５９．０キロとなった。

　これで、明日の朝は臨時休養日明けとなるが、５９キロ台になる可能性が出てきた。そうなると、開始前の体重も６０キロ台に収まる可能性があるので、どう出るか、楽しみだ。


シャワー前の諸数値
　体重　５９．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．６％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．４％

シャワー後の諸数値
　体重　５９．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率 １８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　　３１．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 　２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　　　　両脚骨格筋率　 　 ４８．７％