定例休養日は、入浴後の体重が、61.6kg [健康]
今日は、「一日おき」のローテーションで休養日なので、そのまま休んだ。身体の方も、やや「お疲れモード」で、休養日でよかった。数年前までは、毎日週六日もジョギングしていたこともあったのに、ずいぶん体力が落ちてきたものだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、62.4キロとなった。まあ、昼食が即席焼きソバで、それほどボリュームがなかったので、午後からの便通はあまり多くはなかったのだが、体重増加は0.3キロで済んでよかった、というところか。まあ、増加しないか減少すれば、なおさらいいのだが、高望みはできないだろう。
入浴は、昨日までと同じ条件で、すなわち、湯温は42度で25分間浸かったところ、0.8キロ減と、以前の休養日と同じ減量幅だった。
まあ、この季節は、入浴があるので、夕食前の体重が61キロ台になるので、翌日の、開始前体重が、62キロ台に収まる可能性が出てくるので、体重の低下傾向に期待が持てる。
明日の朝の体重が、62キロ台の前半に収まれば、開始前の体重が62キロ台に収まる可能性が出てくるということだ。そうなると、ジョギングの結果次第では、入浴で、59キロ台に落ちる可能性も出てくる。
入浴前の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1462kcal
BMI 22.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.6% 両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.7%
入浴後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1454Kcal
BMI 22.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.0%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、62.4キロとなった。まあ、昼食が即席焼きソバで、それほどボリュームがなかったので、午後からの便通はあまり多くはなかったのだが、体重増加は0.3キロで済んでよかった、というところか。まあ、増加しないか減少すれば、なおさらいいのだが、高望みはできないだろう。
入浴は、昨日までと同じ条件で、すなわち、湯温は42度で25分間浸かったところ、0.8キロ減と、以前の休養日と同じ減量幅だった。
まあ、この季節は、入浴があるので、夕食前の体重が61キロ台になるので、翌日の、開始前体重が、62キロ台に収まる可能性が出てくるので、体重の低下傾向に期待が持てる。
明日の朝の体重が、62キロ台の前半に収まれば、開始前の体重が62キロ台に収まる可能性が出てくるということだ。そうなると、ジョギングの結果次第では、入浴で、59キロ台に落ちる可能性も出てくる。
入浴前の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1462kcal
BMI 22.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.6% 両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 46.7%
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体重 61.6kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1454Kcal
BMI 22.0 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.4% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.5% 両脚皮下脂肪率 19.6%
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