予想外の１．８ｋｇ増加で、６１ｋｇ台には収まらず

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６２．０キロとなった。これは、予想外の増加で、昨夜「朝の体重が６１キロ台を展望できる」と書いたが、全くあてが外れてしまった。やはり、計算したところ入浴で落とした分は「脂肪燃焼ゼロ」（汗をかいただけ）だったので、リバウンドが大きかったと言わざるを得ない。それにしても、これまでは、１．５キロが一番大きい増加幅だったので、せめて１．７キロ増で、６１．９キロで踏みとどまってほしかった。

　まあ、６２キロになってしまったものは、仕方ないので、今日は天気が悪くて寒いという天気予報だが、「一日おき」のローテーションでも、土曜日は連続休養日にならぬよう、ジョギングの日なので、何とか頑張りたい。

　それにしても、ジョギング翌朝は、体重以外の諸数値も、極端に悪くなるものだ。体脂肪率は２４％以上で、以前は１８％程度だったこともあったことを考えると、唖然とする。

体重　　　　　　６２．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５３Ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．１　　　　　体年齢　　　　　５２歳　
全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
両腕皮下脂肪率　２１．１％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２１．２％
全身骨格筋率 　　２９．０％　 　　 体幹骨格筋率　 　２２．６％
両腕骨格筋率　 　３６．０％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４６．４％

コメント 2

ジョギング効果はどういうところに出るのでしょうね。一定量減量したらそこで止まってしまうのでしょうか。
by JUNKO (2015-11-07 10:12) 

JUNKO さん、コメントありがとうございます。
ジョギング効果は、走れば、必ず出ます。それは、まず、エネルギーを消費し、脂肪を燃焼させ、筋肉を消耗し、発汗します。それらのトータルで「体重減」という形で見ることができます。ポイントは、いかに筋肉の消耗を減らして脂肪の燃焼を高めるか、なのですが、これがなかなか難しいです。
また、一定の水準まで体重が落ちてくると、後は、なかなか落ちにくくなるようです。私の場合は、６０キロ前後までは落ちるのですが、そこから下へは、なかなか落ちません。「走れば落ちる」ことに変わりはないのですが、走った後、食事や水分を摂れば、戻ってしまうからです。
もし、減量に徹底して、食事などを減らせば落ちるのかもしれませんが、私のダイエットは「普通に食べて落とす」ということを基本にしているので、食事を減らすことはしていません。
まあ、ＢＭＩが、標準の２２よりもかなりオーバーしている人は、少し走れば、かなり落ちるのではないでしょうか。
by ソレイユ (2015-11-07 12:57)