定例休養日、３５分間入浴で、１．４ｋｇ減

　今日は、「一日おき」のローテーションでは、定例休養日なので、そのまま休んだ。今日は好い天気で、気温もやや高く、また、天気予報によると明日は雨なので、今日ジョギングしておいた方がよかったのだが、身体がだるくてヤル気が出なかった。まあ、昨日往復ジョギングした疲労が出たのだろうが、明日もできないとなると、体重が大きめで推移しているだけに、気がかりだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６３．６キロとなった。まあ、体重増加幅が小さくてよかったが、これも、午後からの便通がかなりあったので、増加幅が抑制されたのだと思われる。

　入浴では、できるだけ大きく落としたかったので、いつもと同じ条件、すなわち、湯温４２度で入浴時間は３５分間にしたところ、体重減は、１．４キロあったので、これはよかった。いつもと同じ条件で、いつもより０．２キロ大きく落ちたのだから、ラッキーだった。

　これで、入浴後の体重は、６２．２キロとなり、状況次第では、明日の朝の体重も、６２キロ台に収まる可能性が出てきた。
　上記したように、天気予報によれば明日は雨でジョギングできないので、朝の体重が６２キロ台に収まってくれるとありがたい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．６ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６３Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　　２３．５％
　両腕骨格筋率 　　３６．２％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．０％