臨時休養日、３０分間入浴で、１．０ｋｇしか落ちず

　今日は、「一日おき」のローテーションでも、変則的に木・金・土と３連続ジョギングを予定していたが、昨日までの疲労から体調が悪くて、ジョギングは休んだ。その代り、明日はジョギングする予定だ。連続休養日は避けたいから。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．３キロとなった。まあ、昼食が即席麺だった割には、増加幅がそれほどは大きくならなかったのは、午後からそれなりに便通があったからだと思われる。６３キロ台前半なので、今日、もしジョギングしていれば、６０キロ台前半になっていた可能性があっただけに、残念である。
　
　入浴では、一応大きく落としたかったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間まで我慢したが、体重減は、１．０キロしかなかった。先日の休養日には２０分間入浴で１．０キロ落ちているので、えらい違いである。これも、残念な結果と言うほかない。

　これで、入浴後の体重は、６２．３キロということになり、明日の朝の体重が６３キロ台には収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．３Ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６７Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　 　 体幹骨格筋率　 　２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率　　 ４７．２％