雨の臨時休養日、４０分間入浴で、１．５ｋｇ減で、６４．８ｋｇ

　今日は、クール初日で、ジョギングする予定だったが、雨が止まなかったので、臨時休養日とした。まあ、気温が低い日だったので、やれなくて、却ってよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　今日は、気温が高くはなかったので、また、シャワーから入浴に戻した。
　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．３キロとなった。こては、昼食が皿うどんで、それほどボリュームは大きくなかったのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。

　そこで入浴だが、ここは、大きく落とすチャンスなので、湯温は４２度にしたが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロあった。１．７キロ落ちる日もあるので、少し残念ではある。

　これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなった。まあ、シャワーだったら、６６キロ以上になっていただろうから、それに比べれば、よほどましだ。
　この体重水準だと、明日の開始前の体重は、６５キロ台に収まるかどうか、微妙なところだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６６．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　 体幹骨格筋率 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％