二連続ジョギングの二日目、ジョギングはあまり頑張れなかったが、久しぶりの６２ｋｇ台へ [健康]
今日は、午後から雨は降らなかったので、予定通りジョギングする。
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったのだが、午後からの便通がそれほど多くはなかったので、体重増加が、少し大きくなってしまった形だ。しかし、５８キロ台に収まったのは意義が大きい。
今日も、あまり天気は好くないので、春秋用のウェアで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなかったので、風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、ジョギングもそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．３キロに止まった。まあ、二連続ジョギングの二日目では、仕方ないか。
今日もシャワーではなく入浴で、終了後の体重から、少し頑張れば６２キロ台に落ちる数字だったので、湯温は４２度にしたが、入浴時間は２７分間まで我慢したところ、体重減は、０．７キロあったので、まあ、ぎりぎりセーフというところだった。昨日は３５分間入浴で０．８キロ減だったので、２０分間では６２キロ台に落とすのは無理だと思い、２５分まで我慢し、念のためもう少し我慢してそれで２７分間となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６２．８キロとなった。久しぶりの６２キロ台で、明日明後日と連続休養日になるので、まあ、よかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個と、ガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどの辺りに収まるか、注目だ。
ジョギングの方は、二連続ジョギングの二日目ということで、少し疲労感があり調子は悪く、往路では時速９キロ台どころか、時速８キロ台が出た区間が一区間のみで、あとは時速７キロ台で、最終的には時速６キロ台そこそこと、まったく冴えないものだった。
復路でも、ペースが上がらないのは変わりなく、終始時速５キロ台中盤以下で、これもまったく冴えなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５１秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２７秒で通過（時速８．０５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３０秒で通過（時速７．２０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分２４秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分５７秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分３６秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分０６秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分１２秒で到着（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったのだが、午後からの便通がそれほど多くはなかったので、体重増加が、少し大きくなってしまった形だ。しかし、５８キロ台に収まったのは意義が大きい。
今日も、あまり天気は好くないので、春秋用のウェアで、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、それほど高い表示ではなかったので、風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、ジョギングもそれほど頑張れなかったので、終了後の体重減は、２．３キロに止まった。まあ、二連続ジョギングの二日目では、仕方ないか。
今日もシャワーではなく入浴で、終了後の体重から、少し頑張れば６２キロ台に落ちる数字だったので、湯温は４２度にしたが、入浴時間は２７分間まで我慢したところ、体重減は、０．７キロあったので、まあ、ぎりぎりセーフというところだった。昨日は３５分間入浴で０．８キロ減だったので、２０分間では６２キロ台に落とすのは無理だと思い、２５分まで我慢し、念のためもう少し我慢してそれで２７分間となった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．０キロということになり、入浴後の体重は、６２．８キロとなった。久しぶりの６２キロ台で、明日明後日と連続休養日になるので、まあ、よかった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ１個と、ガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーター（サントリーの天然水）を３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどの辺りに収まるか、注目だ。
ジョギングの方は、二連続ジョギングの二日目ということで、少し疲労感があり調子は悪く、往路では時速９キロ台どころか、時速８キロ台が出た区間が一区間のみで、あとは時速７キロ台で、最終的には時速６キロ台そこそこと、まったく冴えないものだった。
復路でも、ペースが上がらないのは変わりなく、終始時速５キロ台中盤以下で、これもまったく冴えなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．０％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 １９．９％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．６％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分５１秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０７分２７秒で通過（時速８．０５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分３０秒で通過（時速７．２０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分２４秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２８分１２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３８分５４秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分５７秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分３６秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３９分０６秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４６分１２秒で到着（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
自分も体重落とさなきゃと、強く思うようになりました(^^ゞ
by レインボーゴブリンズ (2016-06-25 07:27)
レインボーゴブリンズ さん、コメントありがとうございます。
「落とさなきゃ」とは思って言うるのですけれど、最近はなかなか落ちてくれないので困っています。
by ソレイユ (2016-06-25 13:23)