定例休養日は、30分間入浴で、62.1kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、天気は好かったが、明日はもう少し気温が高くなるそうなので、そこに期待だ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、63.3キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったと思われるが、午後からの便通がそれほど多くはなかったので、増加幅を小さくすることはできなかった。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は44度に設定して、入浴時間は31分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロだった。先日は、1.3キロ落ちたのだが、今日は、実際の湯温が少し低かったようだ。
これで、入浴後の体重は、62.1キロとなった。これで、明日の朝までの体重増加幅が小さければ、62キロ台に収まり、開始前の体重も63キロ台に収まる可能性が出てきたのだが、どうなるだろうか。
入浴前の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 23.0(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1478kcal
BMI 23.1 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.7%
入浴後の諸数値
体重 62.1Kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1461kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.8%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、63.3キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったと思われるが、午後からの便通がそれほど多くはなかったので、増加幅を小さくすることはできなかった。
そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は44度に設定して、入浴時間は31分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロだった。先日は、1.3キロ落ちたのだが、今日は、実際の湯温が少し低かったようだ。
これで、入浴後の体重は、62.1キロとなった。これで、明日の朝までの体重増加幅が小さければ、62キロ台に収まり、開始前の体重も63キロ台に収まる可能性が出てきたのだが、どうなるだろうか。
入浴前の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 23.0(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1478kcal
BMI 23.1 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.7%
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内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1461kcal
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全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.4% 両脚皮下脂肪率 19.4%
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