午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はほんの僅か悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、午前中、ミネラルウォーター（サントリーの「天然水」）を１５０ｍｌほど飲んだが、排尿は少なく、しかし便通が少しあったので、それで、体重増加はいつもより小さい０．１キロで済んだものと思われる。ただ、午前中に便通があると、午後からは無いかもしれず、そうなると、開始前までの体重増加がかなり大きくなってしまう可能性がある。

　昼食は、大塚食品の「ボンカレー」で、デザートに温州ミカンを２個たべたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、昨日一昨日とジョギングしているが、土曜日なので、今日休むと明日・日曜日と連続休養日になってしまうので、ジョギングを予定している。今日は寒いが、頑張るしかない。

　左足親指の爪の「詰め」痛のは、もう殆ど完治しているが、念のため、今日もバンドエイドを貼って保護はしておこうと思う。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、ほんの僅か悪くなっている。体重が、０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　 　６０．８Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝　 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２２．２　 　 　　体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
両腕皮脂肪率　　２０．５％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．６％
全身骨格筋率 　　２８．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
両腕骨格筋率　　３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％