臨時休養日は、湯温４３度にして４５分間入浴で、１．８ｋｇ減

　今日は、ジョギングの日だが、雨で臨時休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、今日は午後から不通に便通があったので、体重増加がそれほど大きくならずに済んで、連続休養日で「危機的」だった体重増加を緩和した。

　そこで入浴だが、昨日は４５分入浴を狙って３０分間しか浸かれなかった失敗を生かし、今日は湯温を４３度と一度下げて設定して、４５分間入浴を狙ったところ、比較的楽に４５分間我慢ができて、体重減は、１．８キロあったので、湯温よりも入浴時間ということになった。

　これで、入浴後の体重は、５９．４キロとなった。昨日の入浴後よりは、０．３キロ大きいのだが、連続休養日になっているので、増加が大きくならずに済んでのは、せめてもの幸というところだろう。
　これで。明日の朝の体重は６１キロ超になりそうだが、開始前の体重が６２キロを超えないような水準に収まってくれるといいのだが、どう出るだろうか。

入浴前の体重　　６１．２ｇ　　　体脂肪率　　２０．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％