雨は降らなかったが、臨時休養日にしてしまい、入浴で１．４ｋｇ減

　今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、雨が降りそうなので様子を見ていたら、「やる気」が無くなってしまい、結局雨は降らなかったのだが、臨時休養日としてしまった。まあ、こういう日もあるものだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、今日は午後からの便通がそれほど少なくはなかったので、体重増加がそれほど大きくはならなかったので、まあ、好かった方だ。

　そこで入浴だが、このところ湯温４３度にしてみて、あまり結果が好くないので、湯温は４４度に戻し、入浴時間は４５分間を狙ったところ、やはり４４度では少し熱くて、４５分まで我慢することができず、３８～３９分間くらいで出てしまった。まあ、４４度だから、これまでよりは、大きく落ちているだろうという思惑もあった。それで、体重減は、１．４キロあったので、まあまあだ。

　これで、入浴後の体重は、５９．３キロということになり、また、明日の朝は、６０キロ台の前半を狙うという感じになってきた。

　明日は、所用のため、朝から午後まで外出するので、ジョギングは出来ないが、まあ、日中あまり体重増加が大きくならないことを期待し、入浴で、また、どれだけ落とせるか、ということになるかと思われる。

入浴前の体重　　６０．７ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．６　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％