今日は４０分間入浴で１．４ｋｇ減、５８．６ｋｇ

　今日もジョギングは休みである。今週あたりからジョギングできそうになってきたのだが、今日は午後から少し用事があったので休みにしたが、明後日あたりからは、やれそうである。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ大きくなって、６０．０キロとなった。これは、昼食が「山菜おこわごはん」というちょっと変わったものだったが、ボリューム的にはそれほど大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったので、少し体重増加が大きくなってしまった。６０キロ未満であってくれれば、もう少し入浴も楽になるのだが。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は１．４キロあったので、まあまあだ。

　これで、入浴後の体重は、５８．６キロとなり、なんとか低体重路線を維持する水準とはなった。しかし、これで、明日の朝の体重が５９キロ台となるとしても、日中の推移次第では、６０キロを超えてしまうことも、十分ありえる。一頃の低体重を維持していたのとは異なり、厳しくなってきたものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６０．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　１９．１（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝　１４４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．９　　　　　体年齢　　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．４　　 　 　体年齢　　　　　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％