雨の臨時休養日は、４５分間入浴で、１．９ｋｇ減

　今日は、一日おきのスケジュールでいけばジョギングの日なのだが、雨が、天気予報が外れて午後まで残ったので、臨時休養日とした。まあ、体重が大き目できているが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばとプチアンパン２個で。それなりにボリュームがあったことと、午後からの便通があまりなかったので、体重増加が大きくなってしまった。６９キロ台の後半なので、少し厳しい。

　そこで入浴だが、ここは大きき落とすしかないので、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は４５分間まで我慢したところ、今日は、入浴後計測前に少し便通もあったので、体重減は、１．９キロもあったので、これは非常によかった。

　これで、入浴後の体重は、５８．８キロということになり、５８キロ台に落ちたので、まあ、よかった。これで、明日の朝の体重は６０キロ未満になる可能性が大きくなった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６０．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝　１４４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５８．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．５　　 　 　体年齢　　　　　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％