連続休養日で、４０分間入浴で、１．６ｋｇ減。入浴後の体重は、６３．４ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、本来なら「一日おきのジョギング」というスケジュールで、ジョギングの日なのだが、午後からは雨模様だったので、臨時休養日とした。まあ、連続休養日となってしまうが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．０キロとなった。これは、昼食が「カツサンド」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。そして、遂に６５キロに届いてしまった。まあ、漸減ではなく、漸増できているので、連続休養日にしたら、たまらず到達してしまったというところだろう。

　そこで入浴では、できるだけ大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は１．６キロだったので、まあ、可もなし不可もなし、というところだ。

　これで、入浴後の体重は６３．４キロとなり、明日の朝の体重は６４キロをどれだけ超えるか、というところに注目だ。明日のジョギングの開始前の体重に響いてこよう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．０ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％