定例休養日は、３０分間入浴で、１．２ｋｇしか落ちず。入浴後は、６２．９ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。今日は寒かったが、天気予報によれば、明日も寒いらしいので、体重減には、厳しくなりそうだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６４．１キロとなった。これは、昼食が、「海老天重」で、ボリュームが大きかったものと思われるが、例によって午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６３キロ台に収まらなかったのは、厳しい。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかなかったのだが、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は３０分間までしか我慢できなかったので、体重減は、１．２キロしかなかった。

　これで、入浴後の体重は、６２．９キロとなり、６２キロ台には落ちたものの、ギリギリなので、これでは、明日が厳しくなる。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮下脂肪率　２１．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２１．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％