湯温を１度下げたら、３０分間入浴で、１．０ｋｇしか落ちず、６４．５ｋｇ

　今日は、ジョギングかウォーキングを予定していたが、どういうわけか、昨晩、全く眠れず、朝起きても、頭がフラフラして、体調が全く悪かったので、臨時休養日とした。昼食後、昼寝をしたが、それでも回復せず、やはり出来なかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食が、ピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が全く少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。

　そこで入浴だが、上記したように、今日は体調が悪いので、簡単に済ませようと思い、湯温は４３度に設定して、入浴時間は３０分間にしたところ、体重減は、１．０キロにとどまった。やはり、湯温を下げると、体重減も小さくなるようだ。

　これで、入浴後の体重は、６４．５キロとなり、昨日の入浴後より、０．３キロ大きくなってしまった。明日は天気が悪く、気温も低くなるという天気予報なので、恐らく休養日とするので、出来るだけ、体重増加は大きくならないでほしい。

入浴前の諸数値
　体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．４％（高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．１％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率　　３５．６％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。