定例休養日は、３５分間入浴で、１．３ｋｇ減で、６３．５ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気は、強風が吹きすさび、大荒れで、休養日にしておいて、よかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が、「エビといくらの彩弁当」で、それなりにボリュームがあったとは思われたが、今日は、珍しく、午後からの便通がかなりあったので、体重増加が大きくならず済んで、６４キロ台に収まって、よかった。

　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６３キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は、３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、まあまあだ。当初は、４５分間入浴しようというつもりだったのだが、浸かっているうちに、もっと短くても、６３キロ台には落ちるのだからと、４５分まで我慢するのは、あきらめてしまった。

　これで、入浴後の体重は、６３．５キロということになり、明日の朝の体重は、何とか、６４キロ台に収まりそうだ。しかし、開始前には６５キロ台にはなるだろうから、昨日の開始前と同じ程度になってしまうかもしれない。

　今日、注文しておいた、ソニーの防水ラジオが届いた。チューニングが、以前のラジオはアナログで合わせずらかったが、今度のは、デジタルで、合わせるのは簡単なのだが、果たして表示通りにして、ちゃんと聴こえるのかと、少し訝しかったが、聴いてみると、クリアに聴こえたので、まあ、よかった。

入浴前の諸数値
　体重　６４．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２１．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％

入浴後の諸数値
　体重 　６３．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　 　 　　 体年齢　 ５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率　　３５．４％　 　 　 両脚骨格筋 　 　 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。