湯温43度はダメ、40分間入浴でも、1.1kgしか落ちず、65.0kg [健康]
今日は、昨日休んでいて、本来ならジョギングの日なのだが、天気が悪く、気温も低かったので、臨時休養日とした。まあ、昼過ぎまで雨だったので、モチベーションも上がらなかった。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、66.1キロとなった。これは、昼食が丼麺で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通も少なかったので、体重増加を小さくできなかった。やはり、66キロを超えてしまい、困ったものだ。これも、朝の体重が大き過ぎる増加をしていたからだろう。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば64キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.1キロしかなかった。やはり、湯温43度というのは、長時間浴はできるが、体重減には効果が少ないようだ。
これで、入浴後の体重は、65.0キロとなり、64キロ台には落ちなかった。これで、明日の朝の体重が64キロ台になるというのは、ほぼ不可能となった。さらには、開始前の体重も66キロを超えるかもしれず、ジョギングで体重減するとしても、厳しくなるだろう。
入浴前の諸数値
体重 64.9kg 体脂肪率 24.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1496kcal
BMI 23.7 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.7%
入浴後の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
BMI 23.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋 47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、66.1キロとなった。これは、昼食が丼麺で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通も少なかったので、体重増加を小さくできなかった。やはり、66キロを超えてしまい、困ったものだ。これも、朝の体重が大き過ぎる増加をしていたからだろう。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば64キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.1キロしかなかった。やはり、湯温43度というのは、長時間浴はできるが、体重減には効果が少ないようだ。
これで、入浴後の体重は、65.0キロとなり、64キロ台には落ちなかった。これで、明日の朝の体重が64キロ台になるというのは、ほぼ不可能となった。さらには、開始前の体重も66キロを超えるかもしれず、ジョギングで体重減するとしても、厳しくなるだろう。
入浴前の諸数値
体重 64.9kg 体脂肪率 24.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1496kcal
BMI 23.7 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 16.4% 体幹皮下脂肪率 14.6%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.2%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 23.0%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 46.7%
入浴後の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
BMI 23.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 18.8% 両脚皮下脂肪率 18.8%
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋 47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
2018-04-18 20:36
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