定例休養日尾は、３５分間入浴で、１．５ｋｇ減で、６５．１ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日なので、そのまま休んだ。天気は好かったが、まあ、今日は休んで明日頑張ればいいということだ。天気予報によると、明日の午後は「風速８ｍ／ｓ」とか表示されているので、これは少し嫌なことだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、昼食がピザ１片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったことと、今日も珍しく午後からの便通がかなりあったので、体重増加が小さくなってよかった。体重増加が大きければ６７キロを超えていたので、ここはよかったということだ。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、追い炊きを一回して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロあったので、まあまあというところか。４５分間でも１．４キロしか落ちないときもあるのだから。

　これで、入浴後の体重は、６５．１キロということになり、明日の朝の体重は、何とか６６キロ台に収まりそうだ。まあ、増加幅が小さければ、６５キロ台ということも考えられるが、まあ、それは無理だろう。

入浴前の諸数値
　体重　６６．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２４．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．３　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％

入浴後の諸数値
　体重 　６５．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　 　 　　 体年齢　 ５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％ 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率　　３５．５％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４６．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。