ウォーキング頑張れず、1.6kg減に止まる。入浴後は、65.0kg [健康]
今日は、「毎日一時間速足ウォーキング」の休養日明け二日目である。
開始前の体重は、昼食前より、1.3キロ増加して、67.4キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後から、ヨーグルトを食べたり果汁を飲んだりしたので、また、例によって午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。それでも、昨日の開始前の体重よりは0.3キロ小さくなっているので、漸減にはなっている。
今日も暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温34度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示だったが、風も少しあって(風速5m/s)、ウォーキングは全く頑張れず、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。この暑い中、速足でウォーキングしたのだが、歩いている最中から、「今日は汗があまり出ないな」と感じるほど、努力/発汗の対比が悪かった。
そこで入浴だが、ここはウォーキングの分まで大きく落とすところだったのだが、終了後の体重はよほど頑張らねば64キロ台には落ちない数字だったので、今日は65キロ台でいいやということで、湯温は43度に設定したが、入浴時間は10分間で切り上げたところ、何と、体重減は0.8キロもぁった。昨日は15分間まで我慢したのに0.7キロしか落ちなかったのに、今日はどうしたことか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということになり、入浴後の体重は65.0キロとなった。今日は、開始前の体重は昨日より小さく、終了後の体重は昨日より大きく、入浴後は昨日とほぼ同じという、出入りの大きいウォーキングとなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因であるが、今日は体重減が小さかっただけにリバウンドも小さいと思われるので、1.6キロ前後増加するとして、66キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け二日目で、未だ疲労は無かったが、調子は悪くて、往路序盤から全くペースが上がらず、終始時速6キロ台ギリギリで、最終的には時速5キロ台に落ちてしまったので、全く好くなかった。
復路でも、調子は上がらず、終始時速5キロ台そこそこで、最終的には時速4キロ台に落ちてしまい、これも好くなかった。
今日は、気温は高かったが、ウォーキングで全く頑張れず、体重減が小さくなり、漸減にはできなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 67.4kg 体脂肪率 23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1542kcal
BMI 24.6 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.6% 体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.7%
終了後の諸数値
体重 65.8kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1525kcal
BMI 24.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 23.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
往路1000mポイント 09分54秒で通過(時速6.06km/h)
往路1500mポイント 14分48秒で通過(時速6.08km/h)
往路2000mポイント 19分45秒で通過(時速6.08km/h)
往路3000mポイント 31分54秒で通過(時速5.64km/h)
往路4000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分54秒で通過(時速5.04km/h)
往路の1500mポイントを17分15秒で通過(時速5.22km/h)
往路の1000mポイントを23分18秒で通過(時速5.15km/h)
往路の 500mポイントを29分39秒で通過(時速5.06km/h)
最終結果 36分18秒で到着(時速4.96km/h)
開始前の体重は、昼食前より、1.3キロ増加して、67.4キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後から、ヨーグルトを食べたり果汁を飲んだりしたので、また、例によって午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。それでも、昨日の開始前の体重よりは0.3キロ小さくなっているので、漸減にはなっている。
今日も暑いので、速足ウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温34度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり高い表示だったが、風も少しあって(風速5m/s)、ウォーキングは全く頑張れず、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。この暑い中、速足でウォーキングしたのだが、歩いている最中から、「今日は汗があまり出ないな」と感じるほど、努力/発汗の対比が悪かった。
そこで入浴だが、ここはウォーキングの分まで大きく落とすところだったのだが、終了後の体重はよほど頑張らねば64キロ台には落ちない数字だったので、今日は65キロ台でいいやということで、湯温は43度に設定したが、入浴時間は10分間で切り上げたところ、何と、体重減は0.8キロもぁった。昨日は15分間まで我慢したのに0.7キロしか落ちなかったのに、今日はどうしたことか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということになり、入浴後の体重は65.0キロとなった。今日は、開始前の体重は昨日より小さく、終了後の体重は昨日より大きく、入浴後は昨日とほぼ同じという、出入りの大きいウォーキングとなった。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これは、このところのいつもと同じ程度の体重増加要因であるが、今日は体重減が小さかっただけにリバウンドも小さいと思われるので、1.6キロ前後増加するとして、66キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。
ウォーキングの方は、休養日明け二日目で、未だ疲労は無かったが、調子は悪くて、往路序盤から全くペースが上がらず、終始時速6キロ台ギリギリで、最終的には時速5キロ台に落ちてしまったので、全く好くなかった。
復路でも、調子は上がらず、終始時速5キロ台そこそこで、最終的には時速4キロ台に落ちてしまい、これも好くなかった。
今日は、気温は高かったが、ウォーキングで全く頑張れず、体重減が小さくなり、漸減にはできなかった。
今日も散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 67.4kg 体脂肪率 23.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1542kcal
BMI 24.6 体年齢 59歳
全身皮下脂肪率 16.6% 体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 46.7%
終了後の諸数値
体重 65.8kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1525kcal
BMI 24.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 18.4% 両脚皮下脂肪率 18.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 47.4%
入浴後の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
BMI 23.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
往路1000mポイント 09分54秒で通過(時速6.06km/h)
往路1500mポイント 14分48秒で通過(時速6.08km/h)
往路2000mポイント 19分45秒で通過(時速6.08km/h)
往路3000mポイント 31分54秒で通過(時速5.64km/h)
往路4000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒で通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分54秒で通過(時速5.04km/h)
往路の1500mポイントを17分15秒で通過(時速5.22km/h)
往路の1000mポイントを23分18秒で通過(時速5.15km/h)
往路の 500mポイントを29分39秒で通過(時速5.06km/h)
最終結果 36分18秒で到着(時速4.96km/h)
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