定例休養日は、２５分間入浴で、１．２ｋｇ減で、６４．８ｋｇ

　今日は、ウォーキングする時間を取れなかったし、また、昨日ウォーキングしているので、休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．０キロとなった。これは、昼食がチーズトースト１枚で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。６６キロ台に収まればいいと思っていたので、６６キロジャストは上出来だ。

　そこで入浴だが、ここはできるだけ大きく落としておきたかったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は１．２キロあったので、まあまあか。

　これで、入浴後の体重は、６４．８キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きくなければ、６５キロ台に収まる可能性が出て生きた。

入浴前の諸数値
　体重　６６．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％

入浴後の諸数値
　体重 　６４．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　 　 　　 体年齢　 ５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％ 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　３５．９％ 　 　 両脚骨格筋率 　 　 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。