昨日より気象条件は悪かったが、でも小さすぎる１．２ｋｇ減。入浴後は６２．４ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日は、
ゆったりスタスタウォーキングの二日目である。

今日は天気予報では晴れるということだったが
午前中から午後まで曇りで陽射しがなかった。
昨日とは大違いだ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後より２．０キロ増加して、
６４．１キロとなった。
昨夜の予測では
「１．９キロ前後の増加」とみていたので、
その「後」のほうが出た形だ。
まあ、大きい増加幅だったが、
予測の範囲内なのだから、
驚くにはあたらない。
それに、
６４キロ台そこそこで、
昨日の開始前の体重よりは、
０．２キロ小さくなっているので、
上出来ではないか。

今日は、風が少し強いが、
まあ、頑張りたい。

結果は、気温２４（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くはない表示で、
風は少し強かった（４ｍ／ｓ）ので、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
二日目なのに、
さっぱり頑張れず、
終了後の体重減は、１．２キロに止まった。
昨日に比べ、
気温も、風も、
少し条件が悪いが、
それでも、体重減が小さすぎる。

そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
入浴時間は１０分間まで我慢したが、
その結果は、０．５キロの体重減だった。
まあ、今日は給湯器の機嫌が悪く、
何度も追い炊きしたが、
ぬるいままで消灯してしまった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は６２．４キロとなった。
せっかく、開始前の体重が、
昨日より小さく出たのに、
入浴後の体重では、
０．３キロ大きくなってしまい、
残念である。

そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
フルーツブロックをワンパックとアイス最中１個を食べ
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因だが、
今日の減量幅が小さかったので、
リバウンドも小さくなるとして、
１．６キロ前後増加するとみて、
６４キロ前後のどのあたりに収まるかに注目だ。

ウォーキングの方は、
「二日目効果」が全く出ず、
往路では、
時速５．９キロ台が出せず、
最終到達距離も、
昨日より短かくなってしまった。

復路でも、
序盤は時速４キロ台で、
徐々にスピードは上がっていったが、
それでも、時速５．１キロ台で、
復路としても、遅かった。

今日は、気温が２４度と昨日より１度低く、、
風は風速４ｍ／ｓと、昨日より強かったが、
それで、体重減が、０．５キロも小さくなるものか？
まあ、明日は最終日なので、
頑張りたい。

今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　　　体脂肪率　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．８　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．７％
　全身骨格筋率　　２９．９％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分５４秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分５４秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分４８秒　　　（時速５．１２ｋｍ／ｈ）