気温２５度で風は少しあったが、往路でそこそこ頑張り、１．６ｋｇ減。入浴後は、６２．１ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日雨で休んでいるので、
それが、週一日の休みと考えれば、
前回は二日しかウォーキングしていないが、
また、三連続・ゆったりスタスタウォーキングの初日ということになる。
今日は天気予報通りに
午前中から昼過ぎまで曇りで陽射しがなかったが、
午後３時ごろから晴れ間が出てきて、
いい日和となったきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．２キロ増加して、
６４．３キロとなった。
まあ、休養日明けなので、
少し大き目の増加幅だが、
大き過ぎるというわけではなく、
６４キロ台でも何とか前半に収まってくれたので、
何とかウォーキングと入浴の体重減で
６１キロ台を窺える辺りまで落とせる見通しになるので、
よかった。
まだ、「当面の目標」からは少し遠いが、
今日も天気は好くなってきたので、
ゆっくりスタスタウォーキングを頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は少しあった（３ｍ／ｓ）が、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
休養日明けだが、連続休養日明けではないので、
脚もそれほど鈍ってはいなかったので、
往路ではそれなりのスピードが出て、
終了後の体重減は、１．６キロあった。
まあ、一昨日までの二日間は、
両日とも１．３キロしか落ちなかったので、
それに比べれば、だいぶ好くなっている。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
今日もあまり長時間浴はしないでおこうと思っていたが、
７分、８分……と我慢していくにつれ、
「せっかくここまで我慢したのだから、
１０分まで我慢するか」という気になって、
結局、１０分間入浴をしてしまった。
その結果は、０．６キロの体重減だったが、
ウォーキング後なので、
これで、仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は６２．１キロとなった。
まあ、初日だから、
６１キロ台目前、６１キロ台を窺えたということで、
よし、としよう。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
苺ワンパックとアイス最中１個を食べ
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので、
１．９キロ前後増加するとみて、
６４キロ前後のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
少し上記したが、
休養日明けだが、
それほど脚が慣れていないということはなく、
往路では、
序盤と最終盤で、少し遅かったが、
その他では時速５．９キロを超えているので、
まあまあか。
最終到達距離も、
短かくはなかった。
復路では、終始時速５キロ台前半だったので、
これは、復路としては、いまいちだった。
今日は、気温が２５度と少し高かったので、
風は風速３ｍ／ｓと、少しあったが、
ウォーキングは、往路で何とか頑張れ、
復路での遅れをカバーしたので、
まあまあの体重減となった。
天気予報によれば、
今後二日間は天気が好いとのことなので、
最終日の体重は、
６１キロ台の前半にもっていきたい。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２１秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分０９秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分４２秒 （時速５．３９ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日雨で休んでいるので、
それが、週一日の休みと考えれば、
前回は二日しかウォーキングしていないが、
また、三連続・ゆったりスタスタウォーキングの初日ということになる。
今日は天気予報通りに
午前中から昼過ぎまで曇りで陽射しがなかったが、
午後３時ごろから晴れ間が出てきて、
いい日和となったきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．２キロ増加して、
６４．３キロとなった。
まあ、休養日明けなので、
少し大き目の増加幅だが、
大き過ぎるというわけではなく、
６４キロ台でも何とか前半に収まってくれたので、
何とかウォーキングと入浴の体重減で
６１キロ台を窺える辺りまで落とせる見通しになるので、
よかった。
まだ、「当面の目標」からは少し遠いが、
今日も天気は好くなってきたので、
ゆっくりスタスタウォーキングを頑張りたい。
結果は、気温２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は少しあった（３ｍ／ｓ）が、
ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは、
休養日明けだが、連続休養日明けではないので、
脚もそれほど鈍ってはいなかったので、
往路ではそれなりのスピードが出て、
終了後の体重減は、１．６キロあった。
まあ、一昨日までの二日間は、
両日とも１．３キロしか落ちなかったので、
それに比べれば、だいぶ好くなっている。
そこで入浴だが、
湯温はいつものように４２度に設定し、
今日もあまり長時間浴はしないでおこうと思っていたが、
７分、８分……と我慢していくにつれ、
「せっかくここまで我慢したのだから、
１０分まで我慢するか」という気になって、
結局、１０分間入浴をしてしまった。
その結果は、０．６キロの体重減だったが、
ウォーキング後なので、
これで、仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は６２．１キロとなった。
まあ、初日だから、
６１キロ台目前、６１キロ台を窺えたということで、
よし、としよう。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、
夕食後夜間の余計な飲食は、
苺ワンパックとアイス最中１個を食べ
アセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、
これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので、
１．９キロ前後増加するとみて、
６４キロ前後のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、
少し上記したが、
休養日明けだが、
それほど脚が慣れていないということはなく、
往路では、
序盤と最終盤で、少し遅かったが、
その他では時速５．９キロを超えているので、
まあまあか。
最終到達距離も、
短かくはなかった。
復路では、終始時速５キロ台前半だったので、
これは、復路としては、いまいちだった。
今日は、気温が２５度と少し高かったので、
風は風速３ｍ／ｓと、少しあったが、
ウォーキングは、往路で何とか頑張れ、
復路での遅れをカバーしたので、
まあまあの体重減となった。
天気予報によれば、
今後二日間は天気が好いとのことなので、
最終日の体重は、
６１キロ台の前半にもっていきたい。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２１秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分０９秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分４２秒 （時速５．３９ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
ここのところ、
自粛ムードで、太り気味かもしれません（笑）。
ソレイユさんは
いつもきちんと記録されていて、
感心しています＾＾
by 青山実花 (2020-05-28 06:18)
青山実花 さん、コメントありがとうございます。
いやー、感心しますと言われても、テレちゃいますね（笑）
もともとは、太っていた体重を落とすためと、健康維持のためにやっていることで、それには、長い話ですが、先々、健康長寿でいたい（寝たきりにならない）、という思いがあります。
１００歳を超えても現役医師の日野原重明先生が理想なんです。
どこまでやれるのかは分かりませんが、こうやって、ブログに書いて、皆さんに読んでいただきコメントをいただくのも、励みになります。ありがとうございます。
by ソレイユ (2020-05-28 07:28)