また雨で、連続休養日、１０分間入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は６５．０ｋｇ

　ゆったりスタスタウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日の天気予報通りに、
ウォーキング時間帯に雨が降ってきて、
やれそうになかったので、
臨時休養日とした。
連続休養日になってしまうが、
仕方ない。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
１．２キロ増加して、
６６．０キロとなる。
ついに、６６キロに届いてしまったが、
まあ、ウォーキングできる日に
取り返そう。

そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きを二回し、
入浴時間は１０分間にしたところ
体重減は１．０キロあった。
今日は珍しく給湯器のご機嫌が好くて、
湯温が４２度近辺まで上がったようだ。
まあ、それなら設定湯温を４３度とかに
すればいいのではないかと思われようが、
そうすると、熱くなりすぎやしないかと、
心配になって、できないのだ。
不思議ではあるが、そうなのだ。

これで、
入浴後の体重は６５．０キロということになり、
１．０キロ落ちた効果が出た。

明日は、天気予報によると、
夕方まで雨ということなので、
また休養日になりそうで、
体重増加幅が小さくなるには、
出るべきものが出てくれないと難しいが、
どうなるか。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２２．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６５．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．７　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．７％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。