阪神、藤浪晋太郎が今季初先発したが、満塁ホームランを打たれ、敗戦投手に /10分間入浴で、0.8kg減、入浴後は、65.0kg [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日のプロ野球、
阪神×広島戦(甲子園)に、
阪神の藤浪晋太郎が、今季初先発した。
五回までは無失点に抑え、
勝ち投手の権利を手にしたのだが、
六回に、フォアボールを続けて満塁とし、
そこで、満塁ホームランを打たれて、
その後、阪神も逆転できず、
藤浪は敗戦投手となった。
まあ、五回まではいい投球をしていたので、
次の登板機会に、期待したい。
今日は、
昨日、定例休養日だったので、
天気が好ければ、
ここからの三日間のウォーキングの、
初日となるはずであったが、
あいにく、雨が降っていたので、
臨時休養日となった。
天気予報によると、
どうも、梅雨明け前の、
最後の雨続きのようだ。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
1.1キロ増加して、
65.8キロとなった。
まあ、この増加幅も、
休養日明けとしては、大きい方だろう。
0.3キロしか増加しないときも、
あったのだから。
そこで入浴だが、
湯温は42度に設定し、
追い炊きを二回したところ、
入浴時間は10分間で
体重減は0.8キロあった。
まあ、今日は、
湯温がかなり熱くなったので、
標準の0.7キロよりは大きくなって、
よかった。
これで、
入浴後の体重は65.0キロということになった。
明日は曇りという天気予報だが、
明日の開始前の体重に向けて、
増加幅が、昨日今日のように大きいと、
66キロを超えてしまい、
少し苦しくなる。
入浴前の諸数値
体重 65.8kg 体脂肪率 21.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1527kcal
BMI 24.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1519kcal
BMI 23.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日のプロ野球、
阪神×広島戦(甲子園)に、
阪神の藤浪晋太郎が、今季初先発した。
五回までは無失点に抑え、
勝ち投手の権利を手にしたのだが、
六回に、フォアボールを続けて満塁とし、
そこで、満塁ホームランを打たれて、
その後、阪神も逆転できず、
藤浪は敗戦投手となった。
まあ、五回まではいい投球をしていたので、
次の登板機会に、期待したい。
今日は、
昨日、定例休養日だったので、
天気が好ければ、
ここからの三日間のウォーキングの、
初日となるはずであったが、
あいにく、雨が降っていたので、
臨時休養日となった。
天気予報によると、
どうも、梅雨明け前の、
最後の雨続きのようだ。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、
1.1キロ増加して、
65.8キロとなった。
まあ、この増加幅も、
休養日明けとしては、大きい方だろう。
0.3キロしか増加しないときも、
あったのだから。
そこで入浴だが、
湯温は42度に設定し、
追い炊きを二回したところ、
入浴時間は10分間で
体重減は0.8キロあった。
まあ、今日は、
湯温がかなり熱くなったので、
標準の0.7キロよりは大きくなって、
よかった。
これで、
入浴後の体重は65.0キロということになった。
明日は曇りという天気予報だが、
明日の開始前の体重に向けて、
増加幅が、昨日今日のように大きいと、
66キロを超えてしまい、
少し苦しくなる。
入浴前の諸数値
体重 65.8kg 体脂肪率 21.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1527kcal
BMI 24.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.2%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.6%
入浴後の諸数値
体重 65.0kg 体脂肪率 20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1519kcal
BMI 23.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.0% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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