阪神、セットアッパーのゲラが打たれて惨敗、同カード２連敗。風が強くて、頑張れず、０．５ｋｇ減に止まる、シャワー後は、５７．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８０８８歩
その他の歩数： ３３３歩
総 距 離：５４１９ｍ
消費カロリー：２５４ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物と、
ドラッグストアにも行った。
今日（５月８日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から曇りがちで、どんなものか。
あまり気乗りしない天気ではある。
今日のプロ野球、
阪神×広島の第三戦、
阪神は、大竹が好投して、
６回１失点でまとめたが、
同点の８回に投入されたゲラが誤算だった、
四球でランナーを出すと、バントで送られ、
その後、タイムリーを２本浴びて、２失点。
８回裏、９回裏、阪神は、広島の継投陣の前に無得点、
これで、同カード２連敗となった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．２キロ落ちて、
５８．２キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加がマイナスになった。
「目標体重」は、まあまあクリアした。
５８キロ台前半なので、
明日の推移次第では、
「目標体重」の切り下げが、見えてくる。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
一昨日と同じ表示で、
風は強く（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
今日も風が強く、気温も高くなくて、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは出なかった。
往路では、全区間で時速５キロ台しか出ず、
まったく頑張れなかった、というところだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台が出せたので、
これは、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
かいた汗を流したと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５７．６キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕はまあまあ大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂脂肪 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １６．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１８秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２１秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分０６秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３６秒で到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：８０８８歩
その他の歩数： ３３３歩
総 距 離：５４１９ｍ
消費カロリー：２５４ｋｃaｌ
今日はスーパーへの買い物と、
ドラッグストアにも行った。
今日（５月８日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、雨で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から曇りがちで、どんなものか。
あまり気乗りしない天気ではある。
今日のプロ野球、
阪神×広島の第三戦、
阪神は、大竹が好投して、
６回１失点でまとめたが、
同点の８回に投入されたゲラが誤算だった、
四球でランナーを出すと、バントで送られ、
その後、タイムリーを２本浴びて、２失点。
８回裏、９回裏、阪神は、広島の継投陣の前に無得点、
これで、同カード２連敗となった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．２キロ落ちて、
５８．２キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加がマイナスになった。
「目標体重」は、まあまあクリアした。
５８キロ台前半なので、
明日の推移次第では、
「目標体重」の切り下げが、見えてくる。
今日の結果は、
気温は２２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
一昨日と同じ表示で、
風は強く（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
今日も風が強く、気温も高くなくて、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは出なかった。
往路では、全区間で時速５キロ台しか出ず、
まったく頑張れなかった、というところだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台が出せたので、
これは、まあまあ頑張ったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
かいた汗を流したと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．６キロで、
シャワー後の体重は、
５７．６キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうが、余裕はまあまあ大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂脂肪 １６．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．２％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．３％ 体幹皮下脂肪率 ９．７％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．６ｋｇ 体脂肪率 １６．０％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４１４ｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１８秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２１秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分４８秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分０６秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３６秒で到着（時速５．００ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
