足指の打撲で連続休養日、入浴で０．６ｋｇしか落ちず、入浴後は６２．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
　　　　　　　　　　「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２４日）は、
昨日、足指の打撲傷で、臨時休養日にしたが、
足指の様子見で、今日も休み、
連続休養日となった。

足指の方は、病院で処方された湿布薬が効いたようで、
赤黒くなっていた指も、だいぶ色は薄くなり、
痛みも和らいできている。
骨折ではないので、
明日には、ウォーキングができるのではないか。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．８キロ増加して、
６２．８キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加はあまり大きくはならなかった。
「当面の目標」はクリアしている。

入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６２キロ台だったので、
追い炊はしないでおいたところ、
体重減は、０．６キロに止まり、
入浴後の体重は
６２．２キロとなった。
昨日の入浴後よりは、０．２キロ大きくなってしまった。

まあ、明日への増加幅が０．７キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は６２キロ台になるが、
明日への増加幅はどう出るか。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％　
　 全身骨格筋率　　３０．２％　 　 　体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。