阪神、大山が、１４号３ランなど４打点で、１－６で快勝！ 入浴で、１．０ｋｇ減、入浴後は６１．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（６月１０日）のプロ野球セパ交流戦、
京セラドームでの、オリックス×阪神三連戦の初戦、
先発投手は、ソフトバンクが山崎、阪神が青柳。

阪神、連敗脱出なるか。

１回表、阪神はツーアウトから３番・近本が、
右中間にフェンス直撃の二塁打を放つと、
４番・佐藤輝が四球で出た後、
５番・大山が、外角の難しい球をうまく打って、
ライト線に二塁打とすると、二塁から近本が帰って、
１点を先制する。

１回裏、オリックスは、先頭の１番・福田が、
ライト前のヒットで出ると、ワンアウトから、
３番・宗が四球で出て、ワンアウト一二塁とするが、
青柳が踏ん張って、後続を断ち、阪神は、無失点で切り抜ける。

５回表、阪神は、ワンアウトから２番・中野が、
ライト線の二塁打で出ると、３番・近本のサードゴロを、
オリックスのサード・宗が、一塁送球をエラーして、
ワンアウト一三塁となる。
ここで、４番・佐藤輝が、サードに強いゴロを打つと、
オリックス・サードの宗が、またしてもエラーして、
これで、サードにいた中野が生還し、１点を追加する。
さらに、５番・大山は、オリックス・山崎の浮いたチェンジアップを、
完璧に捉えて、レフトスタンド５階席にホームランを放り込み、
３点追加し、０－５とリードを広げる。

また、６回にも、阪神は、１点を追加し、
０－６と、さらにリードを広げる。

８回裏、阪神は、球数の多くなった青柳に代えて、ケラーを投入。
ケラーは、ワンアウトから、三安打を集められ、１点を失い、
１－６となる。
ケラーは、ツーアウトまで投げたところで、岩貞に交代。
岩貞は、オリックス・代打の吉田をセカンドゴロに打ち取り、
役目を果たす。

９回裏、阪神は、抑えに藤浪を投入。
藤浪は、１安打を許すが、
危なげなく、１－６でゲームセットを迎える。

これで、阪神は、２７勝３５敗１分け。
首位とのゲーム差は、ヤクルトも勝ったため、
１２．５で変わらず。

明日の予告先発は、オリックスが山本、阪神が伊藤、
山本は、１０登板で６勝３敗だが、防御率は１．７９。
山本は３敗しているが、防御率が好いので、
阪神は、勝つのは、なかなか苦労するだろう。

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今日は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、午後２時から「整体」の施術がある日だったので、
その帰りが、３時前になってしまい、
またしても、ウォーキングする時間が無くなってしまったので、
臨時休養日となった。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくするというほどではなかったように思われる。
「当面の目標」からは、少し離れている。

入浴では、
入浴前の体重が６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、休養日としては、よく落ちてくれたと思う。
体重以外の諸数値、脂肪率・骨格筋率は、
昨日より、悪くなっている。

これで、入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
明日、６２キロ台を維持するには、
増加幅が１．３キロ以下でなければならないが、
どうなるか。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．３％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。