阪神、終盤に追いつき、延長の末、ラッキーな形で、追い越して、逆転勝利！ 気温２３℃で、１．４ｋｇ減、入浴後は、６０．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月１１日）のプロ野球セパ交流戦、
京セラドームで、オリックス×阪神三連戦の第二戦。
今日は、ナイトゲームだ。
予告先発は、オリックスが山本、阪神が伊藤。
今日は、阪神、ついていた。
まあ、ツキを呼ぶ、粘りを見せていたからこそ、だろう。
１回表、阪神は、３番・近本が死球で出るが、
４番・佐藤輝はサードゴロで、無得点。
１回裏、オリックスは、１番・福田が、
レフト前に際どい飛球を上げるが、これが、阪神レフトのエラーを誘って、
福田は、二塁まで進む。２番・宗の一塁ゴロの間に、
福田は、三塁に進む。ここで、３番・中川が、センター前ヒット打って、
福田はホームイン、オリックスは１点を先制する。
阪神は、３回表、５回表、
ともに、１番・島田、２番・中野の連続ヒットが出るが、
いずれも３番・近本が凡打して、得点できない。
すると、５回裏、オリックスは、二塁打とタイムリーヒットで、
もう１点追加し、２－０とリードを広げる。
しかし、８回表、阪神は、今度は、３番・近本が、
ツーアウトから、ショートに内野安打を放って出ると、
４番・佐藤輝が、ライト前にヒットを打つと、これを、
オリックス・ライトが、前進して飛び込んで後逸し、三塁打とすると、
近本は、一気に本塁に生還して１点を返し、佐藤輝も、三塁に進む。
すると、４番・大山への投球の３球目のフォーク、これがワンバウンドして、
これを、オリックス・捕手がパスボールして、
三塁ランナーの佐藤輝がホームに突っ込み、もう１点を追加。
阪神はラッキーなかたちで２－２の同点に追いつく。
すると、延長１１回表、先頭の４番・佐藤輝が、レフト前ヒットで出ると、
これの代走に熊谷が起用される。５番・大山はライトフライに倒れるが、
６番・代打のロハスの時、熊谷が二塁に盗塁、この送球が熊谷の頭に当たり、
ボールが左中間に転々とする間に、熊谷は俊足を飛ばして、一気にホームイン、
阪神は、またしても、正真正銘のラッキーで決勝の１点を追加する。
１１回裏、阪神は逃げ切りを図り、岩崎を投入。
岩崎は、ワンアウトから、代打・吉田にレフト前ヒットを打たれ、
さらに、続く９番・佐野にもレフト前ヒットを打たれ、ワンアウト一三塁と攻められる。
しかし、ここから、岩崎が踏ん張り、１番・福田をサードフライに打ち取ると、
２番・宗のボテボテのサードゴロをサードの守備固めに入っていた熊谷が一塁に好送球して、
一塁アウトで、ゲームセット。
阪神は、数少ないチャンスをラッキーな形で得点に結びつけ、勝ちをもぎ取った。
これで、阪神はこのカード勝ち越しを決め、
２８勝３５敗１分けとした、また、ヤクルトも勝ったため、
首位とのゲーム差は１２．５と変わらないが、
順位は、５位中日が負けたため、勝率で中日を上回り、
阪神は、中日に代わり５位に浮上した。
明日の予告先発は、オリックスが宮城、阪神がガンケル。
宮城は、１０登板で５勝２敗、防御率は３．６０、
まあ、それほどの成績ではないので、ガンケルが頑張れば、
阪神、何とか勝機があるのではないか。
明日のゲームが、セパ交流戦の最終戦だ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、土曜日で、
プロ野球のデーゲームがある日は、定例休養日だが、
今日は、特別に、土曜日でもナイトゲームになったので、
午後からウォーキングができる日程となったので、
今日はウォーキング初日だ。
天気は曇り空で、あまり好くない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は少しあったが、
休養日明けなのに、
体重増加は大きくなってしまった。
開始前の体重は「当面の目標」からはかなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は２３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は少しあって（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングはまあまあの出来だったが、
今日は、往路中盤で病院のトイレを借りて便通があったので、
体重減は、１．４キロあった。
まあ、今日は、気温が高くなかったので、
途中で便通が無かったら、体重減は小さかっただろう。
ウォーキングの経過は、
休養日明け初日で、脚は慣れていなかったが、
そこそこスピードは出せた。
往路では、全区間で時速６キロが出せたので、
まあ、頑張った方ではないか。
復路では、ほとんどの区間で時速５キロ台前半で、
まあ、復路としては、そこそこの出来というところか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロだったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、ウォーキングの日だから、
これくらいは落ちるだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
まあ、今日は、ウォーキング途中で便通があって、
体重がそこそこ落ちたので、
入浴後の体重も、６０キロ台半ばまで落ちた。
明日は定例休養日になるので、
そこを、あまり体重増加しないで、
月曜日に繋いでいけるか、だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５７秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３６秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１８秒 （時速５．１０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（６月１１日）のプロ野球セパ交流戦、
京セラドームで、オリックス×阪神三連戦の第二戦。
今日は、ナイトゲームだ。
予告先発は、オリックスが山本、阪神が伊藤。
今日は、阪神、ついていた。
まあ、ツキを呼ぶ、粘りを見せていたからこそ、だろう。
１回表、阪神は、３番・近本が死球で出るが、
４番・佐藤輝はサードゴロで、無得点。
１回裏、オリックスは、１番・福田が、
レフト前に際どい飛球を上げるが、これが、阪神レフトのエラーを誘って、
福田は、二塁まで進む。２番・宗の一塁ゴロの間に、
福田は、三塁に進む。ここで、３番・中川が、センター前ヒット打って、
福田はホームイン、オリックスは１点を先制する。
阪神は、３回表、５回表、
ともに、１番・島田、２番・中野の連続ヒットが出るが、
いずれも３番・近本が凡打して、得点できない。
すると、５回裏、オリックスは、二塁打とタイムリーヒットで、
もう１点追加し、２－０とリードを広げる。
しかし、８回表、阪神は、今度は、３番・近本が、
ツーアウトから、ショートに内野安打を放って出ると、
４番・佐藤輝が、ライト前にヒットを打つと、これを、
オリックス・ライトが、前進して飛び込んで後逸し、三塁打とすると、
近本は、一気に本塁に生還して１点を返し、佐藤輝も、三塁に進む。
すると、４番・大山への投球の３球目のフォーク、これがワンバウンドして、
これを、オリックス・捕手がパスボールして、
三塁ランナーの佐藤輝がホームに突っ込み、もう１点を追加。
阪神はラッキーなかたちで２－２の同点に追いつく。
すると、延長１１回表、先頭の４番・佐藤輝が、レフト前ヒットで出ると、
これの代走に熊谷が起用される。５番・大山はライトフライに倒れるが、
６番・代打のロハスの時、熊谷が二塁に盗塁、この送球が熊谷の頭に当たり、
ボールが左中間に転々とする間に、熊谷は俊足を飛ばして、一気にホームイン、
阪神は、またしても、正真正銘のラッキーで決勝の１点を追加する。
１１回裏、阪神は逃げ切りを図り、岩崎を投入。
岩崎は、ワンアウトから、代打・吉田にレフト前ヒットを打たれ、
さらに、続く９番・佐野にもレフト前ヒットを打たれ、ワンアウト一三塁と攻められる。
しかし、ここから、岩崎が踏ん張り、１番・福田をサードフライに打ち取ると、
２番・宗のボテボテのサードゴロをサードの守備固めに入っていた熊谷が一塁に好送球して、
一塁アウトで、ゲームセット。
阪神は、数少ないチャンスをラッキーな形で得点に結びつけ、勝ちをもぎ取った。
これで、阪神はこのカード勝ち越しを決め、
２８勝３５敗１分けとした、また、ヤクルトも勝ったため、
首位とのゲーム差は１２．５と変わらないが、
順位は、５位中日が負けたため、勝率で中日を上回り、
阪神は、中日に代わり５位に浮上した。
明日の予告先発は、オリックスが宮城、阪神がガンケル。
宮城は、１０登板で５勝２敗、防御率は３．６０、
まあ、それほどの成績ではないので、ガンケルが頑張れば、
阪神、何とか勝機があるのではないか。
明日のゲームが、セパ交流戦の最終戦だ。
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今日は、土曜日で、
プロ野球のデーゲームがある日は、定例休養日だが、
今日は、特別に、土曜日でもナイトゲームになったので、
午後からウォーキングができる日程となったので、
今日はウォーキング初日だ。
天気は曇り空で、あまり好くない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６３．１キロだった。
便通は少しあったが、
休養日明けなのに、
体重増加は大きくなってしまった。
開始前の体重は「当面の目標」からはかなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は２３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は少しあって（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングはまあまあの出来だったが、
今日は、往路中盤で病院のトイレを借りて便通があったので、
体重減は、１．４キロあった。
まあ、今日は、気温が高くなかったので、
途中で便通が無かったら、体重減は小さかっただろう。
ウォーキングの経過は、
休養日明け初日で、脚は慣れていなかったが、
そこそこスピードは出せた。
往路では、全区間で時速６キロが出せたので、
まあ、頑張った方ではないか。
復路では、ほとんどの区間で時速５キロ台前半で、
まあ、復路としては、そこそこの出来というところか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロだったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、ウォーキングの日だから、
これくらいは落ちるだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
まあ、今日は、ウォーキング途中で便通があって、
体重がそこそこ落ちたので、
入浴後の体重も、６０キロ台半ばまで落ちた。
明日は定例休養日になるので、
そこを、あまり体重増加しないで、
月曜日に繋いでいけるか、だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５７秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３６秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１８秒 （時速５．１０ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
相手のエラーでも勝てば良い。
ビリ脱出、交流戰を維持して上を狙えるか。
by enosan (2022-06-12 07:37)
enosan さん、コメントありがとうございます。
ほんとに、何でも、勝てばいいのです。
熊谷が、ほんとに、よく頑張った。
最下位脱出、さらに上を目指して、
今日も勝ってほしい！
by ソレイユ (2022-06-12 10:29)