まあまあ暑い日、気温３４℃で１．５ｋｇ減、シャワー後は６１．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（３１日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は、ウォーキング初日だ。

天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
風は相変わらず強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ増加して、
６３．１キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
昨日は、入浴で０．３キロ落としているので、
差し引き、０．２キロ、
昨日より小さくなっている。

今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風も強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温はまあまあ高く、風は強かったが、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
体重減は、まあまあ大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６キロ以上を出せただけで、
他では、時速５キロ台の中盤なので、
これは、あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、多くの区間で時速５キロ台前半の遅い方が出たので、
これも、復路として、あまり頑張れなかった方だろう。

今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
まあ、このところ、シャワーでの落ち幅が、小さくなっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．４キロとなった。
今日は、気温が、このところの高気温になり、
風も強かったし、ウォーキングも、あまり頑張れなかったが、
体重減は、まあまあ大きくなった。

これで、明日への増加幅が１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．７キロあったから、
明日への体重増加が１．５キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。まあ、このところの暑い日では、珍しい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．８％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．４　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．７％
　全身骨格筋率　　３１．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分５１秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分３９秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分２４秒で通過（時速５．４２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分３９秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２５分３６秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分２４秒で到着（時速５．０２ｋｍ／ｈ）